經(jīng)常熬夜好不好呢

經(jīng)常熬夜到底好不好呢？很多喜歡熬夜的人經(jīng)常都有這樣的疑問，但是由于不知道熬夜會(huì)給身體帶來哪些危害，那么人們就永遠(yuǎn)意識(shí)不到這種熬夜的害處有多大，在這樣的情況下還是會(huì)經(jīng)常熬夜，如果經(jīng)常熬夜的話，那么影響睡眠補(bǔ)水，還會(huì)影響到工作或者是生活的質(zhì)量，那么經(jīng)常熬夜到底好不好呢？

科學(xué)研究表示，青壯年一夜睡7小時(shí)-9小時(shí)為正常睡眠時(shí)間，少年幼兒增加1小時(shí)-3小時(shí)，老年人減少1小時(shí)-3小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量(時(shí)間)的要求。睡眠低于這個(gè)大概時(shí)間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。

睡眠對(duì)人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小時(shí)的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個(gè)小時(shí)的人要高180%。而另有研究認(rèn)為：睡眠不足對(duì)健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已經(jīng)大大超過吸煙。

最新研究顯示，睡眠不足乃萬病之源。養(yǎng)成充分睡眠的良好習(xí)慣，與正確的飲食規(guī)律和適量的運(yùn)動(dòng)一樣，是人體健康不可或缺的重要因素。

睡眠不足，使人渾身懶倦，終日打不起精神，白天吃過飯后便昏昏欲睡，工作效率一落千丈。忙碌時(shí)，睡眠不足的人還會(huì)感到節(jié)奏失控，總是處于一種無意識(shí)的疲憊狀態(tài)。而且睡眠不足還很容易使傳染病久治不愈。在睡眠不足的狀態(tài)下，人體分泌與傳染病病毒抗?fàn)幍目贵w會(huì)減少，因此如果此時(shí)人身患重病，就相當(dāng)難以治愈。

專家們?cè)诿绹ゼ痈绱髮W(xué)進(jìn)行了相關(guān)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)規(guī)定，連續(xù)6天內(nèi)參與實(shí)驗(yàn)者每天只準(zhǔn)睡4小時(shí)。結(jié)果這些人體內(nèi)的荷爾蒙和代謝系統(tǒng)的機(jī)能均出現(xiàn)失調(diào)和紊亂現(xiàn)象。芝加哥大學(xué)的專家們指出，慢性睡眠不足還是造成肥胖的原因之一，同時(shí)，會(huì)誘發(fā)糖尿病和高血壓，并有可能使這類病癥惡化。此外，許多公開發(fā)表的論文都指出，睡眠不足會(huì)大大增加心臟病發(fā)病的危險(xiǎn)率。

通過上面的介紹，我們知道了經(jīng)常熬夜的話肯定對(duì)身體是不好的，在經(jīng)常熬夜的時(shí)候想到了這些危害的話自己才能認(rèn)真的改善，認(rèn)真的調(diào)理自己的身體，當(dāng)自己經(jīng)常熬夜的時(shí)候必須要保證自己的飲食營養(yǎng)程度，到了晚上九點(diǎn)之前就最好是睡覺，這樣對(duì)身體才最有利。