失眠竟與性生活不協(xié)調(diào)有關(guān)？

失眠竟與性生活不協(xié)調(diào)有關(guān)？

醫(yī)生告訴記者：一些人長期失眠，的確與性生活不和諧有關(guān)。經(jīng)過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當(dāng)一個人正處在性欲旺盛時期而又長時間得不到發(fā)泄，就可能導(dǎo)致身心不協(xié)調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)也會出現(xiàn)焦慮不安、煩躁等現(xiàn)象，這些都會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

而完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。性行為后，緊張激動的軀體得以松弛，肌肉得以舒展，內(nèi)心也趨于平靜安寧，睡眠質(zhì)量自然會提高。因此，許多習(xí)慣性失眠的男性，倘若不是因為太大的工作壓力和太多的煩心事，那很可能就和性壓抑有關(guān)。

醫(yī)生指出，造成失眠的性不滿足可分成兩種情況，一是長期壓抑沒有性行為，還有一種是雖然有性行為，但長期沒有高潮。“尤其是后一種情況，更容易被大家忽視，其危害也更大。對女性來說，除了導(dǎo)致失眠外，還可能使整個生殖系統(tǒng)和盆腔充血不能迅速消退，大腦皮層和脊髓仍長時間處于緊張狀態(tài)不能平靜，性的欲望不能得到滿足，長此以往，將危害身心健康。”

常用快速入睡法：

1、買張舒適的床

通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質(zhì)量。床墊太軟會導(dǎo)致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。一般情況下，床墊使用5—10年就該更換一次。

2、注意臥室燈光

臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。

3、從300倒數(shù)，每次遞減3

很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。

4、限制白天睡眠時間

除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

5、下午2點后別喝咖啡

如果你有入睡困難問題，那么大約下午2點之后，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料?？Х纫蛟隗w內(nèi)的作用可持續(xù)8小時以上，50歲后，由于新陳代謝變慢，咖啡因在體內(nèi)滯留時間甚至達到10個小時。因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠質(zhì)量。