預(yù)防失眠別犯這些禁忌！

預(yù)防失眠別犯這些禁忌！

一、服藥見(jiàn)效后，忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進(jìn)行治療，進(jìn)入恢復(fù)期的時(shí)候，不要馬上恢復(fù)緊張的工作，或者進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好能夠保證有一個(gè)比較安靜的環(huán)境，好好的恢復(fù)，鞏固病情，以減少該病復(fù)發(fā)的幾率。

二、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時(shí)失眠是有可能會(huì)出現(xiàn)的，但不要一出現(xiàn)失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了，嚴(yán)重的影響了正常的工作學(xué)習(xí)，就需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療了。

三、忌油膩飲食

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

四、忌生活無(wú)規(guī)律

生活沒(méi)規(guī)律也是預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的進(jìn)行生活，預(yù)防該病的發(fā)生。

五、忌不參加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)也能有效的預(yù)防該病，還能增強(qiáng)自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

細(xì)看失眠的危害

一、肥胖

大多數(shù)人都認(rèn)為睡眠比較好的人會(huì)出現(xiàn)肥胖，但是經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)事實(shí)并不是這樣，如果每晚多睡一個(gè)小時(shí)的話，就能幫助減肥，而那些長(zhǎng)期失眠的患者，很容易出現(xiàn)肥胖。

二、健忘

如果長(zhǎng)期失眠的話，該病就有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)健忘，這主要是因?yàn)槭哂绊懥四X功能活動(dòng)。除了健忘，長(zhǎng)期失眠造成的危害有哪些呢，該病還很容易導(dǎo)致患者注意力無(wú)法集中，影響工作學(xué)習(xí)等。

三、疾病

長(zhǎng)期失眠造成的最嚴(yán)重的傷害就是患者患病的幾率增加，像心臟并高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥、抑郁、焦慮障礙等這些疾病都有可能會(huì)侵害患者的身心健康。

四、衰老

眾所周知，人的皮膚健美和睡眠的狀態(tài)等有著很密切相關(guān)。而長(zhǎng)期失眠的話，患者就會(huì)表現(xiàn)出神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗，并且面頰會(huì)有色斑，皮膚松弛皺褶，這樣就會(huì)加速衰老。