大學(xué)生睡眠時間如何安排
現(xiàn)如今,很多大學(xué)生都普遍出現(xiàn)了睡眠不足的情況,這可能是由于我們熬夜通宵打游戲?qū)е碌?,睡眠不足的情況可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題,可能會使我們自身的臉部出現(xiàn)長痘痘的問題,一定要合理安排好自己的時間是非常重要的,熟悉一下大學(xué)生睡眠時間吧。
睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時,但不一定強求,應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應(yīng)通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上,不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏,有利于提高工作效率和生活質(zhì)量,反之,則對健康不利。
根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小時;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小時。順應(yīng)自然界生長化收藏的規(guī)律。
陽光充足,天氣炎熱的日子,睡眠時間短;氣候惡劣的天氣,如下雨天,氣溫較低的冬季,睡眠時間長。隨地區(qū)海拔增高,睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加,睡眠時間稍有延長。
大學(xué)生睡眠時間應(yīng)該保證在八小時以上才能夠更有效地提高我們自身的學(xué)習(xí)質(zhì)量與效率,同時大學(xué)生一定不要給自己太大的心理壓力,心理壓力太大也可能導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)失眠多夢的問題,要學(xué)會釋放心情,保持一個積極向上的樂觀情緒。