年輕人睡眠時間是多少小時
現(xiàn)在很多年輕人由于各種各樣的原因都縮短了自己的睡眠時間，尤其是一些高中生繁重的學(xué)業(yè)壓力使我們很多高中生不得不熬夜寫作業(yè)，這是一種惡性循環(huán)，每天晚上睡的很晚可能會導(dǎo)致我們第二天精神沒辦法集中，可能會降低我們自身的學(xué)習(xí)成績，所以一定要補充睡眠，熟悉一下年輕人睡眠時間。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少于6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少于10小時
一般情況一天有得6-8小時的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床后做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現(xiàn)類似你問題所述狀況。這是由于全身過長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致。
我們年輕人一定要保證自己充足的睡眠時間，尤其是一些高中生保證自己的充足睡眠，才能夠更有效的提高自身的記憶力，才能夠更好的提高的學(xué)習(xí)成績，千萬不要熬夜寫作業(yè)，而且還會可能導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
