午睡心慌怎么回事呢

很多人都有午睡的好習(xí)慣，但是不少人午睡是處于淺睡眠中，因此經(jīng)常會感覺到心慌，那么午睡心慌怎么回事？又有什么樣的好方法能讓人們不心慌呢？首先我們應(yīng)該保持愉悅的心態(tài)，不要讓自己心里難受，另外要讓自己的身體處于好的狀態(tài)，接下來讓我們一起來了解一下午睡心慌怎么回事呢？

有些患者睡前往往會感到胸悶、心悸等不適感，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，如果只是偶爾發(fā)生這種現(xiàn)象，在睡前三小時禁食，放松心情有助于患者改善胸悶心悸。

1.在就寢前3個小時，不吃任何東西，包括夜宵在內(nèi)，連喝水也要控制。只有當(dāng)胃部空出來，所有的神經(jīng)都休息之后，才能獲得熟睡。

2.定時上床及起床，可以保持1小時的時間彈性。

3.忌睡前激動和用腦。建議大家在上床前，不要接觸到會讓你睡不著的人、事、物，不要想那些惱人的事。

4.為自己布置一個良好的睡眠空間，安全，安靜，溫度涼爽，沒有光線的刺激。最好睡在硬床鋪上，被褥舒適，枕頭的高度合適。荷爾蒙變化較大的時期，非常敏感，加上家庭和工作壓力無法排除，睡前還心系著許多事情，不能平緩內(nèi)心的情緒，越是想要趕快睡著，卻越睡不著，而心悸、盜汗和熱潮紅等身體的不適也會影響睡眠品質(zhì)，失眠也就跟著來了。

失眠最大的原因是壓力加上荷爾蒙失調(diào)，因此，要克服失眠，必須先學(xué)會排解心理壓力及身體的不適，再輔以健康安眠法，就能夜夜安眠，身體健康。

5.不要將時鐘放在容易看到的地方，甚至可以不要放時鐘，避免產(chǎn)生時間壓力而失眠。

6.半夜必須起床時，盡量不要開大燈，可用小夜燈，而再次入眠一般至少需要15分鐘，不必太著急。

7.忌食辛辣、興奮、刺激、油膩的食品和飲料，如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、炸薯條等。

8.選擇含維生素B族豐富的食物，如玉米、小米、糙米、燕麥等粗糧及豆類、芝麻、酸奶、瘦肉、酵母等，對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，減輕疲憊、失眠癥狀等都有作用。可以在晚上喝小米粥或睡前喝一小杯低脂奶。

9.在日常生活中，可以多攝取一些具有安神、潤燥等作用的食品，如百合、蜂蜜、酸棗仁、醋等。

了解了午睡心慌怎么回事后，那么在生活中我們就要時時刻刻高度警惕起來，不要發(fā)生任何不好的情況，在飲食方面，要學(xué)會療養(yǎng)身體，即使平常的工作和學(xué)習(xí)再怎么忙碌，也要注意飲食均衡，這樣才能更好的生活和學(xué)習(xí)，自己也能有一個健康的體魄，更好的去面對生活中的每一天。