經(jīng)常睡眠不足是怎么回事？

失眠是每一個(gè)人幾乎都遇到過(guò)的問(wèn)題，特別是對(duì)于那些平時(shí)工作壓力比較大，或者心里裝的事情比較多的人，就更容易出現(xiàn)失眠的情況，晚上的時(shí)候出現(xiàn)失眠，在白天的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，就算白天的時(shí)候睡再久的時(shí)間，也彌補(bǔ)不回來(lái)，那么是由于什么樣的原因而導(dǎo)致的失眠呢？下來(lái)就跟小編一起來(lái)具體的了解一下。

失眠，是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致我們睡眠不足，這也是一種常見(jiàn)的病。體驗(yàn)過(guò)失眠的人都非常清楚，這種疾病會(huì)帶給我們極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間不足，睡醒來(lái)以后感覺(jué)仍然整個(gè)人仍然疲憊勞累，體力與精力不足，患病輕一點(diǎn)可能就是晚上熬一熬就稀里糊涂睡過(guò)去了，患病重的，就是“天亮了才能說(shuō)晚安”。

那么如果失眠了，應(yīng)該怎么辦？下面小編跟大家聊聊。

首先，要做的就是保持心態(tài)，保持情緒平穩(wěn)。很多人在發(fā)現(xiàn)自己睡不著的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)著急、煩躁的情緒，但是越著急越煩躁越是睡不著。遇到這種情況，筆者推薦可以先試著深呼吸，腦袋里面想著怎么調(diào)節(jié)呼吸，讓自己平靜下來(lái)，平靜下來(lái)后如果還沒(méi)能夠入眠，那么久嘗試下前面的“數(shù)綿羊”的游戲，或者還有其他催眠的小游戲，讓自己逐漸沉入睡眠的節(jié)奏。

其次，如果心事重重，始終放不下導(dǎo)致睡不著。這種情況小編建議你離開(kāi)臥室，通過(guò)重復(fù)看電視劇、聽(tīng)輕音樂(lè)，或者與親朋友好友進(jìn)行聊天傾述，直到自己想睡覺(jué)了，那么再進(jìn)入臥室，躺下睡覺(jué)，一般情況下，這種睡眠效果也會(huì)比較好。

出現(xiàn)了失眠的情況之后，可以晚上的時(shí)候泡個(gè)腳，或者是起來(lái)沖一杯牛奶喝，最好能在牛奶里面加入一點(diǎn)蜂蜜，這樣可以幫助我們?cè)俅慰焖偃胨峭砩纤X(jué)之前盡量不要做一些過(guò)激的運(yùn)動(dòng)，否則很有可能就會(huì)造成失眠的情況，晚上睡覺(jué)的時(shí)候臥室的燈光也一定要夠暗，燈光過(guò)亮很有可能也會(huì)導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。