容易睡覺是怎么回事 怎么治？
我們中國有一句俗語，春困秋乏冬眠。言簡意賅說的就是我們的睡眠系統(tǒng)，其實，當(dāng)我們心理壓力比較大的時候，就很容易困倦。比如，我相信每位即將準(zhǔn)備高考的學(xué)生及應(yīng)該深有體會。今天，我就來幫助大家認(rèn)知一下，困倦之下的愛睡覺到底是什么樣的因素在影響。
1首先心情是積極向上的！
2平時應(yīng)該抽空出來鍛煉鍛煉！
3早上訂好時間起床不要貪睡 中午再睡一覺(中午睡覺差不多15~45分鐘就夠了) 晚上按時睡覺！
4而且要工作或?qū)W習(xí)要與休息緊密結(jié)合做到有張有馳！例如：工作、學(xué)習(xí)50min 就休息15分鐘
5盡量少看有輻射的東西比如：電視啊 電腦什么的
6吃東西不要吃的過飽
我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了?？墒亲罱绹睦韺W(xué)教授詹姆斯？馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
通風(fēng)是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂?？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。
看過我上面詳細(xì)的解釋后，朋友們對有關(guān)于睡眠的問題應(yīng)該很明了了。其實，當(dāng)我們很容易就想要去睡覺時，是我們的身體在很誠實的告誡我們應(yīng)該休息了，我們也不用擔(dān)心，更多時候，我們也需要保障充足的睡眠才可以啊。
