睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了腰疼要怎么辦

腰疼是我們非常熟悉的一種癥狀，腰疼的出現(xiàn)不但影響了我們的身體健康而且也影響了我們的心情，所以大家在日常的生活中一定要做好對(duì)于腰疼的預(yù)防工作，一旦出現(xiàn)了腰疼的癥狀要及時(shí)去治療，避免疾病出現(xiàn)惡化而給治療帶來(lái)更大的難度，有一些朋友可能會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了腰疼的癥狀，下文我們介紹一下睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了腰疼要怎么辦。

多數(shù)腰痛是由于長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累引起腰椎曲度過(guò)大，導(dǎo)致后腰部位受力過(guò)大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢(shì)性腰痛，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致要椎間盤突出。所以，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是腰痛康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，椎間盤突出也是一樣。

目前公認(rèn)效果較好的是倒走，姿勢(shì)不當(dāng)者多重心靠前，倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。倒走時(shí)要選擇安全的場(chǎng)地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

站立的時(shí)候也可以想辦法強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好，如果感覺(jué)癥狀有減輕，可以考慮選用負(fù)跟鞋，更方便容易堅(jiān)持，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，同樣是強(qiáng)制重心后移。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢(shì)矯正延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。

長(zhǎng)期的姿勢(shì)性腰痛，容易導(dǎo)致椎間盤突出的發(fā)生，后果比較嚴(yán)重，而且椎間盤突出康復(fù)的根本方法也是矯正姿勢(shì)，尤其是矯正重心。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的癥狀，那就是腰疼了，我們知道導(dǎo)致腰疼出現(xiàn)的原因有很多種，所以大家要重視這種癥狀，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了腰疼要怎么辦。