肱二頭肌起止點(diǎn)分別在哪里呢

2017-06-28 23:34:31　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在小學(xué)的自然課上，老師一般都會(huì)教小孩子認(rèn)識(shí)人體組織，其中肌肉是不可或缺的一部分。沒有肌肉我們就沒有辦法生活在手臂上分布的肌肉有肱二

在小學(xué)的自然課上，老師一般都會(huì)教小孩子認(rèn)識(shí)人體組織，其中肌肉是不可或缺的一部分。沒有肌肉我們就沒有辦法生活在手臂上分布的肌肉有肱二頭肌和肱三頭肌，其中肱二頭肌占據(jù)的位置最多，那么，肱二頭肌的起止點(diǎn)分布在哪里呢？下面就讓我們一起來了解一下這個(gè)問題吧。

一：肱二頭肌的起止點(diǎn)

肱（gōng）二頭?。∕usculus biceps brachii）屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起于肩胛骨盂上粗隆，短頭起于肩胛骨喙突.長，短二頭于肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于橈骨粗隆和前臂筋腱膜。

二：如何鍛煉肱二頭肌

1、高訓(xùn)練量

在肱二頭肌訓(xùn)練中，很少有人練到足夠的組數(shù)。害怕艱苦訓(xùn)練的人常說，肱二頭肌是個(gè)小部位，每次訓(xùn)練不能超過9組。實(shí)際上即使做20組你都無法“震撼”它，而僅僅是在“撓癢癢”。一個(gè)高效的震撼訓(xùn)練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。

2、超級(jí)組訓(xùn)練法則

超級(jí)組訓(xùn)練法則對(duì)增大肱二頭肌特別有效，它能刺激更多的肌纖維，創(chuàng)造更好的充血。

好了，看完了上文的介紹，相信您對(duì)于肱二頭肌的起止點(diǎn)分別在哪里這個(gè)問題已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了，如果您想要鍛煉肱二頭肌的話，最好是遵循專業(yè)的指導(dǎo)，鍛煉的強(qiáng)度也要適宜，不然拉傷肌肉或者是韌帶的后果還是蠻嚴(yán)重的。