熬夜上火了該怎么辦
熬夜上火的表現(xiàn)
1、上焦有火(上焦指心肺部位),癥見(jiàn)口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴,甚則微咳。
2、中焦有火(中焦指脾胃部位),表現(xiàn)為時(shí)而胃火亢盛,食不知飽,時(shí)而噯腐吞酸,呃氣上逆,脘腹脹滿,飲食少進(jìn)。
3、下焦有火(下焦指肝、腎、膀胱、大小腸部位),表現(xiàn)為大便干,小便少且黃赤,混濁有味,陰部時(shí)癢,婦女白帶多,甚至帶黃。
4、從食療保健角度來(lái)看,總的原則是,平時(shí)多飲水,少吃辛辣刺激性食物,最好少吸煙,少飲酒,甚至戒煙酒;少食過(guò)于油膩性的食物,多吃新鮮蔬菜、水果,保持大便不干燥,小便不混濁。
5、如有輕微上火現(xiàn)象,平時(shí)可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品。
6、腸胃系統(tǒng)有火者,可以多食富含纖維素的蔬菜,增加腸蠕動(dòng)。如果大便干燥時(shí),可以每日飲蜂蜜50~100克。身體比較健壯的人,可以吃檳榔片,以助消化。
熬夜上火了該怎么辦
1、補(bǔ)充維生素B
熬夜的人可能習(xí)慣喝咖啡或喝茶來(lái)提神??Х纫虻拇_會(huì)讓人感覺(jué)精神亢奮,但有新研究發(fā)現(xiàn),咖啡因可提升工作效率,還能維持短時(shí)間的效果。但咖啡因雖提神,但也會(huì)消耗掉身體的維生素B,缺乏維生素B本來(lái)就會(huì)變得比較易,而且會(huì)形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,建議多補(bǔ)充維生素B。
2、拒絕泡面
泡面多是油炸食品,因此不要吃泡面來(lái)填飽肚子,以免火氣愈盛,最好是多吃些水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。熬夜的人誤以為甜食是補(bǔ)充熱量的,但熬夜吃甜食是大忌。糖分過(guò)高的甜食,在令人興奮的同時(shí),還會(huì)消耗掉維生素B群,導(dǎo)致反效果,身體也有點(diǎn)消受不起。
3、多喝果汁
經(jīng)常熬夜的人多吃些水果總是好的,最好是搭配著榨成果汁,如:蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬,等,可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)。