如何治療含胸駝背問題呢
2017-06-27 13:44:28 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：含胸駝背是現(xiàn)代很多人都有的毛病，尤其是那些長期坐在電腦旁工作的人，沒有良好的坐姿就會導(dǎo)致這個問題，含胸駝背不僅很難看，對于女性而言
含胸駝背是現(xiàn)代很多人都有的毛病，尤其是那些長期坐在電腦旁工作的人，沒有良好的坐姿就會導(dǎo)致這個問題，含胸駝背不僅很難看，對于女性而言還會加劇胸部的下垂，對于形體美產(chǎn)生不好的影響，那么，應(yīng)該如何治療含胸駝背這個問題呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。
一：拉伸胸大?。?/p>
a) 動作姿勢：側(cè)立于墻邊，抬高手臂，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，把前臂貼于墻面，同側(cè)腳往前跨大半步，身體向前傾，感覺胸肌拉開即可。
b) 注意：感覺到一點(diǎn)點(diǎn)拉伸的痛感即可。要保持30秒-60秒。要效果更佳的?？梢园杨^向反方向旋轉(zhuǎn)。
二：拉伸上斜方肌：
a) 動作姿勢：將右手坐于臀部下面，左手搭在右耳上，將頭部拉向左側(cè)，同時將右肩下沉，拉伸的感覺會更明顯。也是保持30-60秒。然后換另一側(cè)。
b) 注意：將頭部拉向一側(cè)時用力不能太大，容易拉傷肌肉。
三：加強(qiáng)頸椎深層頸屈?。?/p>
a) 動作姿勢：仰臥在墊上，仰臥時屈膝，頭下墊一塊毛巾。收起下顎（收下巴）后腦勺會稍微離開毛巾，達(dá)到騰空的效果，保持的時間越久越好，然后返回毛巾。重復(fù)10次。
b) 注意：要用力收下巴（想像擠雙下巴的樣子），而不是抬頭。
好了，看完了上文的介紹，相信您對于應(yīng)該如何治療含胸駝背這個問題已經(jīng)有了一定的認(rèn)識了。要治療好含胸駝背，方法不是最為重要的，最為重要的是在日常的生活中要養(yǎng)成對這個問題的認(rèn)識，在坐姿和走路的姿勢等方面多加改善。
