戒煙的好辦法有哪些呢

越來(lái)越多的年輕人都會(huì)有吸煙的習(xí)慣。吸煙一般可引起肺部疾病或是咽喉炎癥。女性吸煙，嚴(yán)重的還會(huì)引起胎兒畸形。人們?cè)絹?lái)越重視自身的健康和家人的健康。部分煙民在家人的勸說(shuō)下準(zhǔn)備戒煙。但是有些人由于戒煙方法不正確。導(dǎo)致無(wú)法戒掉煙癮。那么接下來(lái)，我們來(lái)介紹一些戒煙的好辦法。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，

那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問(wèn)題：

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

4、尋找替代辦法：

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：

一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

以上就是我為大家介紹的一些戒煙的好辦法。對(duì)于準(zhǔn)備戒煙或者已在戒煙的煙民，可以進(jìn)行嘗試，來(lái)戒掉煙癮。戒煙還需要持續(xù)性，一旦戒掉煙癮以后，就不要再接觸香煙，以免再次染上煙癮。在戒煙期間，也可多參加活動(dòng)一些戶(hù)外活動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)免疫力。