戒煙的好處和方法有哪些呢

隨著人們的生活品質(zhì)的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重自身的身體健康程度和家人的身體情況。也會(huì)常常觀注一些養(yǎng)生保健方面的常識(shí)。為了自身和家人的健康，一些吸煙的人群也開(kāi)始想要戒掉煙癮。那么戒煙的好處和方法有哪些呢？我們現(xiàn)在來(lái)一起了解下戒煙的一些好處和一些比較常用的方法。

比較常用的方法：

1、從戒煙開(kāi)始，逐漸減少吸煙次數(shù)，通常在三年內(nèi)煙民可3～4個(gè)月戒煙成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、香煙，減少對(duì)煙的“條件反射”。

3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4、在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

7、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

戒煙的好處：

1、心腦血管、肺、氣管等發(fā)病率降低。

2、家庭居室的空氣新鮮度可以提高。

3、 公共場(chǎng)所不受人厭煩。

4、大腦記憶力、反應(yīng)能力逐步提高。

5、 節(jié)約不良開(kāi)支。

通過(guò)上述的部份戒煙好處和比較實(shí)用方法的介紹。相信可以給一些，準(zhǔn)備戒煙和正在戒煙的煙民一個(gè)戒掉煙癮更強(qiáng)大的動(dòng)力。但是還需要注意，在戒煙期間一定要多補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜水果類有益身體的食物。中老年人戒煙還需要多注意血糖的控制。