仰臥起坐肚子疼怎么辦呢？

仰臥起坐的時(shí)候很多人會(huì)有后發(fā)癥，會(huì)感到自己的肚子不舒服疼痛，其實(shí)如果我們做仰臥起坐的動(dòng)作如果是正確的話，很有可能是腹部由于鍛煉運(yùn)動(dòng)的原因而疼痛的呢，大家還是要多鍛煉才能避免這個(gè)情況，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于仰臥起坐肚子疼怎么辦的相關(guān)內(nèi)容。

病情分析：可能是腹肌缺乏鍛煉，一下子做那么多，它承受不了了，不過(guò)沒(méi)事的，過(guò)幾天就好了，好了之后你再繼續(xù)做，就不疼了。

意見建議：1、這幾天就別做仰臥起坐了，多按摩按摩腹部，或許會(huì)好的快點(diǎn)；2、鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。3、整理運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣?？诜S生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。

仰臥起坐肚子疼一般是姿勢(shì)不正確引起的，或者是初次鍛煉不適導(dǎo)致的。

首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。

需要注意的是做仰臥起坐動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動(dòng)作的主要功能肌并不相同。

伸直膝關(guān)節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在遠(yuǎn)固定條件下收縮，使軀干在髖關(guān)節(jié)處彎屈。而屈膝(屈膝也產(chǎn)生屈髖動(dòng)作)做仰臥起坐，主要是腹直肌(包括腹內(nèi)外斜肌)在下固定條件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。

顯然，髖關(guān)節(jié)的彎屈使髂腰肌在預(yù)備姿式仰臥時(shí)就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動(dòng)作過(guò)程中髂腰肌的。

當(dāng)大家在仰臥起坐運(yùn)動(dòng)之后如果感覺(jué)肚子疼痛的話，大家還是要立即停止運(yùn)動(dòng)來(lái)好好的休息一些呢，但是大家還是要分清楚疼痛的原因是因?yàn)樽约禾脹](méi)有做仰臥起坐才疼痛還是其他原因，如果是自身原因的話，大家還是要及時(shí)去醫(yī)院就診吧。