氣血不足怎么運(yùn)動(dòng)呢

每個(gè)人都希望自己能有個(gè)健康的身體，但由于各種原因有些人每天不做運(yùn)動(dòng)，這就導(dǎo)致了身體的一些疾病出現(xiàn)，氣血不足在我們的生活中是經(jīng)常遇到的，氣血不足怎么運(yùn)動(dòng)呢？下面的文章告訴了我們詳細(xì)的答案，我們一起來看看下面的內(nèi)容了解一下吧。

出現(xiàn)這種疾病的患者會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

中醫(yī)認(rèn)為大部分女性朋友都?xì)庋蛔?，易得些婦科疾病，要想改善這些癥狀，就多做些腰部運(yùn)動(dòng)，這樣對盆腔與子宮有保護(hù)作用。具體的相關(guān)知識(shí)跟小編我一起來學(xué)習(xí)下吧。

因此傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病理論中，歷來非常重視腰部保健。尤其對于女性而言，腰部氣血充足，運(yùn)行通暢，可以保證子宮溫暖，使女性盆腔、子宮得到很好的保護(hù)，否則氣血滯留，容易導(dǎo)致宮寒，腰酸、腰痛等。

轉(zhuǎn)胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。

交替叩擊

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。

雙手攀足

全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。

拱橋式

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。

以上為大家介紹了氣血不足要做的運(yùn)動(dòng)，希望患有此病的人可以通過以上的介紹來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們在平時(shí)的生活中，患者們也受到了很大的傷害，所以一定要多了解一些，做好預(yù)防措施，來保證我們的健康，希望氣血不足怎么運(yùn)動(dòng)這篇文章能給朋友們帶來幫助。