盆底肌康復(fù)器功效是什么？
盆地肌肉大家應(yīng)該都知道，就是在人的盆腔地帶，不僅女性有，男性也是有的，多鍛煉鍛煉盆底肌肉，有各種好處，女性朋友要鍛煉盆底肌肉的人，大多是由于產(chǎn)后陰道松弛，或者有一些婦科炎癥之類的經(jīng)歷，男性朋友鍛煉盆底肌，還可以提高性功能，具體我們了解一下吧！
盆底肌肉康復(fù)適用：產(chǎn)后婦女可作常規(guī)盆底肌肉鍛煉，陰道松弛、陰道痙攣、性生活不滿意者，輕、中度子宮脫垂，陰道膨出，各種尿失禁，反復(fù)陰道炎，尿路感染患者非急性期。泌尿生殖修補(bǔ)術(shù)輔助治療，產(chǎn)褥期癥狀。
比較簡(jiǎn)單的是壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿的同時(shí)對(duì)臀部進(jìn)行很好的鍛煉，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)效果不錯(cuò)。跳繩。跳繩能收緊盆地的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，先適應(yīng)適應(yīng)比較好，開始不要跳的太高，多跳一會(huì)兒后再跳的高一些。
蛙跳。這是比較耗費(fèi)體力的盆底肌肉恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，它能充分的鍛煉肌肉的韌性，堅(jiān)持每天練15分鐘左右，持續(xù)一個(gè)星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛煉。仰臥起坐。雖然仰臥起坐主要是鍛煉腹肌，但對(duì)盆底的肌肉訓(xùn)練也很有幫助，在做仰臥起坐時(shí)，臀部會(huì)一收一緊，從而鍛煉了盆底肌肉。此外，還可以躺在床上，讓他人用按摩捶敲打臀部，能緩解臀部緊張的肌肉，連續(xù)敲打還能鍛煉臀部肌肉。
以上這些都是練盆底肌肉的很好的方法，現(xiàn)在市面上也有一些康復(fù)儀器，主要的功效還是可以鍛煉盆底肌肉的，但是我建議最好還是要用運(yùn)動(dòng)的方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是最健康也是最有效的，不僅可以鍛煉盆底肌肉，還能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)和免疫力。
