精神緊張如何緩解好??？
很多人平時(shí)由于一些工作壓力，學(xué)習(xí)壓力，經(jīng)常會(huì)有一些特別緊張的情緒，如果情緒過于緊張的話，不僅人本身會(huì)覺得非常的痛苦，而且還會(huì)影響到平時(shí)的情誼，一直覺得非常的低沉，長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)影響到睡眠，甚至?xí)绊懙饺粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活，還會(huì)掉頭發(fā)，應(yīng)該要如何緩解緊張情緒才好呢！
按摩太陽(yáng)穴和額頭：我建議你學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時(shí)候做一套操，這樣太陽(yáng)穴和額頭都會(huì)得到按摩，你的緊張情緒也會(huì)緩解。
肌肉反饋法：通過肌肉放松，反饋放松信號(hào)到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個(gè)肌肉，堅(jiān)持一分鐘，等你感到疲憊的時(shí)候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。
意象對(duì)話法：實(shí)際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時(shí)候，你要對(duì)自己說一些勸慰的話。
宏觀微觀轉(zhuǎn)換法：這種方法做起來也很簡(jiǎn)單，我們?cè)谒伎家恍┖暧^問題的時(shí)候往往會(huì)感覺到緊張，比如你在給一個(gè)學(xué)期做學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，你會(huì)感覺到緊張，這是因?yàn)槟阆氲揭粋€(gè)學(xué)習(xí)要完成那么多事情，壓力自然就產(chǎn)生了。
幽默對(duì)消除緊張有神奇的效果，在緊張的時(shí)候聽一聽郭德綱的相聲會(huì)比較有幫助。如果你平時(shí)就是一個(gè)有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來達(dá)到緩解緊張的目的。
如果一直感覺很緊張的話，這樣你可以培養(yǎng)一些興趣愛好，多做一些自己喜歡的事情，或者多參加一些鍛煉，游泳，跑步，瑜伽，跳舞，都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)的方式，能夠放松心情，做一些自己喜歡的事情，還能夠讓自己變得開心，也是很好的方法。
