新陳代謝下降要怎么緩解呢？
新陳代謝對我們的人類的身體來說是非常重要的，她也意味著我們身體的主要消耗能量，但是因為我們平時的的生活壓力越來越大，飲食也不規(guī)律，長期熬夜或者是出現(xiàn)加班加點的情況，所以在有些時候可能會導(dǎo)致我們的，新陳代謝下降，要是新陳代謝下降的時候我們應(yīng)該要怎么進(jìn)行緩解呢？
多餐制怎么多吃還能減肥，當(dāng)然不是，而是少食多餐。你若間隔數(shù)小時吃一頓大餐，這樣就會使你的代謝速度減慢。如果每隔3到4個小時進(jìn)食少量飯或小吃能保持代謝高速運轉(zhuǎn)，因此在一天中能消耗更多的熱量。許多研究也表明定時攝入小吃等食物能減少在正餐的食物攝入。
吃點辣味食物辣味食物含有一些化合物能促使機(jī)體代謝高速運轉(zhuǎn)。如一大湯勺的剁椒能暫時地提高代謝率23%。雖然一些研究表明這種效果只能持續(xù)半小時，但你經(jīng)常吃辣味食物，就能產(chǎn)生疊加效應(yīng)。因此為了快遞提高代謝速率，可在食物中加入一些辣椒或是燉菜時加點紅辣椒末。
多吃蛋白質(zhì)機(jī)體在消化蛋白質(zhì)時需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量。(這個過程屬于食物熱效應(yīng)，又稱食物特殊動力作用，只消耗能量不產(chǎn)能的過程)雖說你希望平衡膳食，但在就餐時可以用瘦肉，富含蛋白的食物替代部分碳水化合物來迅速提高能量消耗。健康的蛋白來源有瘦豬牛肉，魚類，白肉類(雞，鴨等)，豆腐，堅果，大豆，雞蛋和低脂乳制品。
只要在新城代謝下降的時候做到以上這些就能及時的緩解，要是想提高新陳代謝的話，只需要平時的飲食規(guī)律或者是平時生活當(dāng)中進(jìn)行適量的一些運動，這樣的話在我們平時生活當(dāng)中就可以，充滿活力。在出現(xiàn)新陳代謝下降的時候不要慌張，只要積極的配合醫(yī)生的治療，新陳代謝很快就會提高。
