最近一直打呼嚕怎么回事？
打呼嚕在臨床上又被稱為打鼾，在我們生活中很多人睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)打鼾，對(duì)這種現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，所以很多人不會(huì)重視。生活中也有人因?yàn)榉逝?、睡眠姿?shì)不正確、精神壓力大等短期內(nèi)出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，該如何緩解呢相信是很多人都關(guān)注的問(wèn)題，今天就讓小編告訴你該如何治療吧！
1、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸
道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。
2、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。關(guān)于打鼾溫馨提示：對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢，其無(wú)論是哪一種打鼾，都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。
3、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。枕頭不宜過(guò)高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
4、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
5、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。
看了以上內(nèi)容，小編相信聰明的你不但已經(jīng)知道該如何緩解打鼾，也已經(jīng)知道都是哪些原因?qū)е滤X(jué)的時(shí)候打鼾了。小編建議你平時(shí)生活中保持良好的心態(tài)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候床墊不要太松軟，平時(shí)保持良好的生活規(guī)律和習(xí)慣，戒煙戒酒。
