出現(xiàn)4種現(xiàn)象可能糖尿病在作祟 七招預(yù)防糖尿病很有效

說起糖尿病，很多人都并不陌生。糖尿病是一種代謝類慢性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病治療極其繁瑣，甚至有可能終生都需要藥物進(jìn)行治療。并且還有很多復(fù)雜的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害人類健康。俗話說，“大病腳先知”，腳上出現(xiàn)4種現(xiàn)象，很有可能是糖尿病在作祟。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、雙腳抽筋

腳抽筋是一種很常見的生理現(xiàn)象，人體在缺鈣、受到重物壓迫、或者是受涼的情況下也是有可能發(fā)生腳抽筋的。

在排除了以上三點(diǎn)之外，如果出現(xiàn)雙腳抽筋這種現(xiàn)象，有可能是體內(nèi)血糖過高導(dǎo)致的，應(yīng)該到醫(yī)院做一個(gè)血糖方面的檢查。

2、腳底出現(xiàn)潰瘍

如果腳底在排除感染情況下長期出現(xiàn)潰瘍，就要警惕是不是有糖尿病。糖尿病患者的皮膚愈合能力比健康人差很多，潰瘍持續(xù)時(shí)間較長且沒有好轉(zhuǎn)的話，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

3、腳部皮膚瘙癢、甚至出現(xiàn)皰疹

人體內(nèi)的血糖濃度比較高的時(shí)候，會(huì)對(duì)皮膚有一定的刺激性，出現(xiàn)皮膚瘙癢等現(xiàn)象。嚴(yán)重的時(shí)候，腳部甚至?xí)霈F(xiàn)皰疹，尤其是中老年人出現(xiàn)這種情況的話，更是要引起足夠重視。

此外，腳部出現(xiàn)間接性跛行、腳趾發(fā)白、爪狀趾的時(shí)候，也需要引起注意，這些都有可能是糖尿病的前兆.

4、雙腳發(fā)麻

腳部長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢的話有可能引起腳底發(fā)麻這種情況，但是對(duì)于糖尿病患者來說，由于血糖較高，導(dǎo)致血液流動(dòng)速度變差。

腳部距離心臟又比較遠(yuǎn)，當(dāng)體內(nèi)血糖升高的時(shí)候，很容易導(dǎo)致腳底供血不足，就會(huì)出現(xiàn)雙腳發(fā)麻這種情況。

在排除生理性腳部發(fā)麻之外，如果出現(xiàn)雙腳發(fā)麻這種現(xiàn)象，一定要重視起來，很有可能是糖尿病。

七招預(yù)防糖尿病很有效

第1招：吃飯先吃菜

吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會(huì)低些。這是因?yàn)?，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

第2招：每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)

芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。

第3招：做個(gè)“谷物達(dá)人”

小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來。購買時(shí)應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽，如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。

第4招：每天一杯茶

茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機(jī)體抗氧化能力，幫助細(xì)胞吸收糖分。

第5招：少吃快餐

明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。

第6招：減輕壓力

在壓力狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床后做一會(huì)兒瑜伽、冥想，散會(huì)兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心。

第7招：睡夠覺

耶魯大學(xué)訪問了1709名男性，發(fā)現(xiàn)每晚睡不夠6小時(shí)的人，血糖控制得最差。睡夠8小時(shí)，則風(fēng)險(xiǎn)減半。