有什么東西可以增強(qiáng)記憶力

壓力的過(guò)大，導(dǎo)致很多人記憶力下降很快，所以當(dāng)記憶力下降以后，很多人為了能提高記憶力，想了解一下有什么東西可以增強(qiáng)記憶力，想通過(guò)飲食的方法，讓自己盡快的增強(qiáng)體力，下面就介紹了有什么東西可以增強(qiáng)記憶力，記憶力下降的人，可以全面了解一下。

1、牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

3、魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

4、貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

5、味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。

6、花生。花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

7、小米。所含維B1和B2高于大米1～1？5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

很多的食物都能盡快的增強(qiáng)記憶力，所以對(duì)于記憶力下降的人也不要過(guò)于擔(dān)心，在了解以上介紹的7種增強(qiáng)記憶力的飲食以后，可以通過(guò)經(jīng)常的通過(guò)飲食的改變，盡快的讓自己的記憶力下降，通過(guò)飲食來(lái)不斷的增強(qiáng)，這樣才能讓自己的記憶力下降，通過(guò)飲食盡快的增強(qiáng)記憶力。