夏天如何防曬 夏天防曬的科學(xué)方法有哪些
夏季是很多朋友的最愛，也是很多朋友煩惱的一個(gè)季節(jié)。夏天熱烈的陽(yáng)光每一天都特別的照顧自己的皮膚使得皮膚很容易受傷。那么夏天應(yīng)該如何防曬呢？夏天防曬的方法有哪些呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、夏天防曬注意事項(xiàng) 2、夏天防曬常見誤區(qū)
3、夏天防曬的科學(xué)方法 4、夏天防曬小技巧
5、夏天防曬霜怎么用 6、夏天防曬吃什么水果
7、夏季防曬的食譜 8、夏天防曬小知識(shí)
夏天防曬注意事項(xiàng)
夏季出門，防曬霜是必備的，但是我們?cè)诜罆竦臅r(shí)候有一些誤區(qū)，有一些不知道要注意的問題。要想肌膚持久白皙有光澤，就需要注意一下問題啦~我們一起來了解一下！
1、防曬霜也有危險(xiǎn)性
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，某些防曬霜中的氧苯酮成分容易導(dǎo)致過敏接觸性皮炎和光接觸性皮炎，并擾亂體內(nèi)激素水平。最好選擇不含此類物質(zhì)的防曬霜。
2、不同活動(dòng)選擇不同SpF值得防曬霜
日常護(hù)理、外出購(gòu)物、逛街可選用SpF5-8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SpF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SpF20-30的防水性防曬用品。
3、遮陽(yáng)傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽(yáng)傘和帽子管用。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽(yáng)帽或者穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)措施。遮陽(yáng)傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因?yàn)閭愕姆罆翊蠖嘁揽糠罆裢繉樱绻僮鲇陚阃菀装逊罆裢繉記_刷掉，起不到防曬效果。
4、某些食物有助于防曬
西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助于防曬。西紅柿熟吃，番茄紅素?cái)z入量更大。當(dāng)然，外出時(shí)還必須涂抹防曬霜。
5、 曬后修護(hù)很重要
如果你今天不幸暴露在烈日下，或者臉部有些發(fā)紅，那么你可以在日曬后將化妝棉浸在爽膚水中，然后將其敷面半小時(shí)，這樣可以緩解皮膚受到的傷害，就不容易變黑了。敷面結(jié)束后，涂抹一定的曬后修護(hù)霜或者做個(gè)曬后修復(fù)面膜也是很有必要的。
我們都知道防曬霜的重要性，但如果走錯(cuò)了小小的一步，你可能就不會(huì)得到你所希望的防護(hù)效果。下面是當(dāng)你涂抹防曬霜時(shí)要特別注意的一些東西，注意別入防曬誤區(qū)，讓你的防曬功課功虧一簣哦！
涂抹時(shí)候不要太吝嗇
如果沒有使用足量的防曬霜，那你也就不能得到所需要的保護(hù)。皮膚學(xué)家Jeannette Graf推薦臉部防曬霜用量要達(dá)到一枚一元硬幣大小，身體的用量要達(dá)到2口杯。如果在戶外待的時(shí)間很長(zhǎng)，不管你是打算穿泳裝還是長(zhǎng)袖服裝，每個(gè)部位都要涂厚一些。而且要在出門前30分鐘之前就涂好，以便讓皮膚足夠的時(shí)間吸收。Graf還提醒說：“如果你到了海邊才涂防曬，那當(dāng)防曬吸收的同時(shí)，肌膚已經(jīng)被曬傷了。”
陰天也要做防曬
難道路上沒有其他車輛的時(shí)候你就不系安全帶了么？同理，不管是否能看到太陽(yáng)我們的肌膚都需要保護(hù)。“冬季陰天時(shí)，你受到的UVA射線照射和在夏天最熱時(shí)候是一樣的，而UVA射線會(huì)帶來肌膚衰老甚至皮膚癌等問題。”Graf如是說。每天早上要把每寸暴露在外的肌膚都涂上防曬霜，這樣當(dāng)你突然決定要出門的時(shí)候也就不用擔(dān)心來不及等防曬霜發(fā)揮作用了。
高倍數(shù)的防曬霜也不能堅(jiān)持一天
在安全防護(hù)上可不要輕敵，“人們認(rèn)為高倍數(shù)的防曬霜能提供更長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)”。但是不管SpF是多少，每90分鐘你就要定時(shí)，足量的補(bǔ)涂。
選擇了錯(cuò)誤防曬產(chǎn)品，一個(gè)廣譜的防曬霜，可同時(shí)阻擋UVA和UVB射線，UVA對(duì)應(yīng)防曬霜上的pA指數(shù)，讓你曬不黑;而UVB對(duì)應(yīng)SpF指數(shù)，讓你曬不傷。只有選擇全面的防曬產(chǎn)品才能給你全效防護(hù)。
夏天防曬常見誤區(qū)
防曬誤區(qū)1：多云的天氣并不需要防曬
糾錯(cuò)：雖然天空中有云，但是90%的紫外線能穿透云層。所以說即使是多云天氣，仍不可能放棄防曬。
防曬誤區(qū)2：防曬指數(shù)是重點(diǎn)
糾錯(cuò)： 美國(guó)食品和藥品管理局稱，防曬指數(shù)為15、30、50和100的防曬霜，其防止UVB的能力分別為93%、97%、98%和99%，區(qū)別并不大，防曬霜的用量和頻度更為關(guān)鍵。
防曬誤區(qū)3：打傘就不用擦防曬
糾錯(cuò)：品質(zhì)優(yōu)的傘的確可以有效阻隔紫外線，但是不論它如何有效，充其量也只能阻隔直射的紫外線?？蓪?duì)來自于諸如地面反射、玻璃櫥窗折射的紫外線可說是一點(diǎn)用處都沒有。唯有在皮膚表面直接涂上防曬乳液才能徹底隔絕紫外線。
防曬誤區(qū)4：只注重面部防曬
糾錯(cuò)： 防曬并非只是臉面的事情，使用防曬產(chǎn)品時(shí)要考慮的部位有面部、頸部、耳朵、手背、胳膊、腿、腳，尤其是夏天，這些部位都要關(guān)注，所以防曬產(chǎn)品有適合面部使用的，還有適合身體使用的，可根據(jù)需要選擇。
防曬誤區(qū)5：有遮瑕功效的BB霜防曬效果更差
糾錯(cuò)：近年來，防曬已不作為很多產(chǎn)品的唯一功能，而是和其他功效如保濕、營(yíng)養(yǎng)、抗衰老等結(jié)合在一起，隔離霜的概念也不僅限于防曬產(chǎn)品，有一些也具備了遮暇、調(diào)整膚色等類似粉底的功效。但其效果并不會(huì)變差。目前這種具有粉底、防曬、營(yíng)養(yǎng)皮膚等多種功效的護(hù)膚品越來越多，也可以說是化妝品發(fā)展的一種趨勢(shì)，選用此類產(chǎn)品，可使護(hù)膚變得更加簡(jiǎn)單。
夏天防曬的科學(xué)方法
盛夏已至，人們?cè)谙奶炖镂ㄒ荒芨惺艿降谋闶强釤?。那么，面?duì)如此惡劣的天氣我們?cè)撊绾芜M(jìn)行防曬呢？大家在防曬霜的選擇生怎樣才科學(xué)呢？下面我們一起來看看關(guān)于夏季防曬的知識(shí)。大家請(qǐng)看下文。
如何防曬
1、外出時(shí)一定要盡量避免暴曬。在外出的時(shí)候避開上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間紫外線最強(qiáng)烈。還要盡量避免沙灘和山頂?shù)鹊胤健?/p>
2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽(yáng)鏡、穿著棉麻制長(zhǎng)袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.
3、重復(fù)涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果 任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
4、免在正午出門：UVB在正午時(shí)要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護(hù)。
5、大方地使用防曬：防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。
保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會(huì)稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。
防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
6、保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會(huì)變得很干”，你有這個(gè)感覺嗎？因?yàn)槿绻諝庵袥]有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會(huì)同時(shí)吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區(qū)更為明顯。所以最好的護(hù)理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護(hù)膚品，涂的時(shí)候要把全身的每個(gè)部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養(yǎng)分盡快吸收。
7、陽(yáng)光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時(shí)所受的暴曬。所以防曬要從兒童做起。
6個(gè)月的嬰兒不能進(jìn)行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關(guān)鍵。
8、及時(shí)進(jìn)行曬后修復(fù)：曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對(duì)于已經(jīng)暴曬過的皮膚，要及時(shí)做曬后修復(fù)?？捎美渌虮浞螅蛴贸暡ɡ鋰?0分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補(bǔ)充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)。
夏天防曬小技巧
夏日，陽(yáng)光猛烈，紫外線開始傷害脆弱的肌膚，而各種防曬產(chǎn)品紛紛出動(dòng)了。有些MM認(rèn)為SpF值越高，防曬效果越好，但真的是這樣嗎？夏日究竟有哪些的防曬技巧呢？
防曬霜SpF值越高越好嗎
SpF值是指產(chǎn)品防護(hù)UVB的能力，也就是防止皮膚曬紅曬傷的能力。一般情況下，人的皮膚在日光直射下產(chǎn)生紅斑的時(shí)間為20-25分鐘。例如，一瓶防曬乳SpF值為8，用它涂敷一次，對(duì)皮膚的保護(hù)時(shí)間為20(25)×8=160(200)分鐘左右。而選擇怎樣的防曬品，需根據(jù)自己的工作場(chǎng)所、時(shí)間及陽(yáng)光的強(qiáng)度來決定。
如果你的工作在室內(nèi)，外出活動(dòng)不多，建議用SpF15-SpF20的防曬產(chǎn)品。如果工作需要在外奔波或者節(jié)假日外出旅游，可用SpF20以上的產(chǎn)品。如果到海濱浴場(chǎng)或熱帶地區(qū)旅游，應(yīng)該選擇SpF30以上的防曬品。
防曬霜涂得厚比指數(shù)高有用嗎
肌膚達(dá)到每平方厘米2毫克的規(guī)定使用量，防曬霜才能達(dá)到它所標(biāo)注的防曬指數(shù)。即使是超過SpF30的防曬霜，只薄薄涂抹一層，大概只有SpF4的防曬效果。
如果不能保證自己防曬霜用量，建議選擇SpF和pA值高的產(chǎn)品。另外，由于汗水和摩擦?xí)狗罆袼獡p失，所以室外活動(dòng)時(shí)，每隔兩個(gè)小時(shí)都需要補(bǔ)涂防曬霜。
夏季如何防曬
夏季防曬小技巧1：避免紅色、黑色食物
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有研究表明，使用紅色食物后再曬太陽(yáng)，皮膚更容易曬黑。因此，盡量在日曬前不要食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，容易讓皮膚變黑，也盡量少吃。
夏季防曬小技巧2：避免感光食物
感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。常見的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。
夏季防曬小技巧3：補(bǔ)充維生素C
維生素C的美白效果比較明顯，要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，保持肌膚自然美白。
夏季防曬小技巧4：備好防曬霜
MM做好防曬保護(hù)，防曬霜也是必備物品之一。日當(dāng)照射時(shí)間超過有效防曬時(shí)間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹。
夏季防曬小技巧5：遮陽(yáng)傘、帽子不可少
夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽(yáng)帽或者穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)措施。遮陽(yáng)傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因?yàn)閭愕姆罆翊蠖嘁揽糠罆裢繉樱绻僮鲇陚闳菀装逊罆裢繉記_刷掉，起不到防曬效果。
夏天防曬霜怎么用
選對(duì)合適自己的防曬霜
每年夏天的防曬霜市場(chǎng)都是異?；鸨?，如何練就一雙火眼晶晶，選擇一款效果好，性價(jià)高的防曬霜是非常重要的。首先一點(diǎn)，選擇性質(zhì)溫和，清爽的產(chǎn)品一般的護(hù)膚程序是：潔面乳，爽膚水，乳液或面霜，隔離霜，防曬霜。如果化妝的話，就要在化妝的最后一步涂抹防曬產(chǎn)品。所以，為了讓你的毛孔自由的呼吸，選擇一款清透，性質(zhì)溫和的防曬霜是必要的。防曬霜哪個(gè)牌子好，關(guān)鍵是要看里面的成分，選擇純植物的或者藥妝產(chǎn)品比較合適，因?yàn)榛瘜W(xué)物質(zhì)添加比較少，對(duì)皮膚溫和無刺激。
防曬霜用量
其次就是，注意防曬指數(shù)防曬霜哪個(gè)牌子好關(guān)鍵是要選擇適合自己的防曬產(chǎn)品。一般上班族不經(jīng)常出門，選擇SpF15~20的產(chǎn)品就比較合適;戶外運(yùn)動(dòng)或者逛街的話，選擇SpF30左右的防曬霜;經(jīng)常需要在戶外的話，選擇防曬指數(shù)更高的產(chǎn)品。使用防曬霜時(shí)，可以再手腕處做個(gè)小實(shí)驗(yàn)，如果沒有不適現(xiàn)象的發(fā)紅是呢過，就可以使用。如果感覺不適，需要更換防曬指數(shù)低的產(chǎn)品。
防曬霜涂法
需要提醒大家的是，防曬霜的涂法特別重要，首先將防曬分別點(diǎn)在不同部位，然后用指腹推勻，再以大范圍畫圓方式，將防曬乳涂均勻，最后再加強(qiáng)涂擦鼻尖容易曬傷的部位。當(dāng)然，有些防曬霜品是噴霧型的，使用的時(shí)候如果是臉部要先噴在手上，再均勻涂擦;身體的話防曬噴霧噴頭距離自己20公分再噴，效果最佳。
隔離霜和防曬霜的區(qū)別
防曬霜
故名思議就是能為皮膚提供防曬功能的產(chǎn)品，阻擋紫外線對(duì)皮膚的傷害。防曬霜大多數(shù)只有防曬這個(gè)功能，是屬于比較專業(yè)用途的一種產(chǎn)品。主要可分為物理防曬霜和化學(xué)防曬霜兩種。由于防曬原理的不同。物理防曬霜相對(duì)來說會(huì)顯得油，不透氣。反之，化學(xué)防曬霜就會(huì)比較清爽。
隔離霜
隔離霜相對(duì)于防曬來說都比較熟悉的吧。隔離霜大致可分以下兩種：
第一種也可稱之為妝前乳。因?yàn)槿粘；瘖y時(shí)，彩妝會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害，所以發(fā)明了一種介皮膚與彩妝產(chǎn)品之間 的東西，就是隔離霜了。其作用除了隔離彩妝產(chǎn)品之外，還有效隔離了臟空氣，灰色等。對(duì)皮膚做更全面的防護(hù)。有的產(chǎn)品比較細(xì)膩，還能使妝容更服帖。
第二種：隔離防曬霜。在日系、韓系品牌中有較多在隔離霜中添加了防曬成分，也就成了防曬隔離霜。所以隔離霜也具有一定的防曬功能。
二者區(qū)別
防曬霜只有防曬功能，防曬分為物理防曬和化學(xué)防曬，物理防曬是運(yùn)用反光科技，在皮膚表面形成一層保護(hù)膜，阻擋紫外線等對(duì)皮膚侵害，所以物理防曬有時(shí)候會(huì)顯得油、不透氣。而化學(xué)防曬主要運(yùn)用紫外線吸收劑，所以比較清爽。而隔離霜除了具有防曬功能，成分中還會(huì)添加抗氧化成分、美白成分或維他命成分。相比一般的防曬霜，隔離霜成分更精純，更容易吸收，而且可以防彩妝和臟空氣對(duì)皮膚的侵害。
有的隔離霜有特殊的潤(rùn)色功能，隔離霜最大的功勞，是抵擋紫外線給皮膚帶來的傷害，但同時(shí)還能隔離臟空氣、臟東西，以減少自由基對(duì)皮膚的傷害。如果你是個(gè)辦公室族，只是上下班的路上與陽(yáng)光相遇，就只擦些隔離霜，而沒有必要再涂上一層防曬霜;如果是外出游玩或到海邊享用“;陽(yáng)光大餐”;，那是一定要使用高倍數(shù)的防曬霜，對(duì)皮膚才安全。
另外，隔離霜一天下來會(huì)產(chǎn)生較多的油污，所以洗臉時(shí)最好使用雙重洗臉法——即先卸妝再洗臉，不管你有沒有化妝。
隔離霜除了防曬還有隔離作用，具有更多重的功效。產(chǎn)品大多添加了抗氧化成分、美白成分或維他命成分。相比一般的防曬霜，隔離霜成分更精純，更容易吸收，而且可以防止臟空氣以及紫外線對(duì)皮膚的侵害。
防曬霜是防曬的專業(yè)產(chǎn)品。相對(duì)來講，防曬霜是防曬的專業(yè)產(chǎn)品，防曬霜不但能夠防止肌膚被曬黑，還能有效地保護(hù)肌膚不被曬傷。
隔離霜是底妝產(chǎn)品，主要減少彩妝對(duì)肌膚的傷害。隔離霜不僅有防曬的作用還有隔離彩妝的作用，隔離霜是底妝產(chǎn)品，可以應(yīng)付日常的防曬隔離工作。另外，大多數(shù)隔離產(chǎn)品能防止皮膚過早老化，減少彩妝對(duì)肌膚的傷害。
夏天防曬霜使用注意事項(xiàng)
夏季紫外線強(qiáng)烈，外出時(shí)防曬是不可缺少的事情。那么你知道使用防曬霜時(shí)要注意哪些事項(xiàng)嗎？如何正確的選購(gòu)防曬霜和涂抹防曬霜呢？下面就一起來了解下吧。
使用防曬霜注意事項(xiàng)
1、陽(yáng)光弱、暴曬時(shí)間短的時(shí)候，先清潔皮膚;用化妝水;如果是干性皮膚，適當(dāng)抹一點(diǎn)潤(rùn)膚液;擦SpF15左右的防曬霜。
2、陽(yáng)光猛、暴曬時(shí)間長(zhǎng)的時(shí)候，除了以上幾個(gè)步驟外，要擦SpF15以上的防曬霜，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)補(bǔ)擦防曬兩用粉餅。
3、涂防曬霜時(shí)，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成膚色不均。
4、如汗水沖掉了防曬品，應(yīng)每隔幾個(gè)小時(shí)再涂一遍。
5、即使做好了防曬措施，但如果陽(yáng)光很強(qiáng)烈，夜里最好還要使用曬后護(hù)理品。
6、使用時(shí)間要恰當(dāng)。防曬霜不能在上妝前使用，也不可臨出門才涂防曬霜。防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣，需要一定時(shí)間才能被肌膚吸收，所以出門前10~20分鐘應(yīng)涂防曬霜，而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好。
夏天防曬吃什么水果
夏天防曬吃什么水果？進(jìn)入夏季，防曬是第一要?jiǎng)?wù)，多吃水果可以幫你防曬美白，那么夏天吃什么水果防曬呢？下面小編為您介紹十種最有效防曬的水果，你不要錯(cuò)過了。
1、西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
自然成熟的西紅柿，顏色紅潤(rùn)，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，外形圓潤(rùn)，無明顯尖頂、塌陷和棱線。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時(shí)能感覺到彈性;同時(shí)，放在手中能明顯感覺到沉重感。
2、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
沙棘果實(shí)要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及霉?fàn)€現(xiàn)名象，并且有優(yōu)良的風(fēng)味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤(rùn)者為佳。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時(shí)富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤(rùn)、兼有去皺色斑的功效。
個(gè)頭大的一般皮厚，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜，顏色淺的一般發(fā)酸，這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃，顏色深的一定熟得更透，不管是暗紅還是鮮紅，味道也相對(duì)更甜美。
4、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效，如果愛出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命p也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織。
應(yīng)選顏色飽滿的，其果汁含量豐富，而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經(jīng)輕微變色，或表皮有所刮傷，都不會(huì)影響其使用價(jià)值和口感。但是，如果表皮看起來已經(jīng)暗沉，或顏色不夠深，這樣的葡萄柚就不要購(gòu)買了。
5、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對(duì)于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
不要看到蘋果表面很光滑很鮮艷很紅就以為好吃，這樣的蘋果不甜，應(yīng)該挑選表皮有點(diǎn)粗糙，用手摸感覺有小點(diǎn)點(diǎn)的那種即脆又甜最好吃了。還要注意不要選表皮有磕碰，有斑點(diǎn)的蘋果，這樣的蘋果用以腐爛，不能存放。
6、獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。
選獼猴桃一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。長(zhǎng)熟的獼猴桃整個(gè)果實(shí)都是超軟的，挑選時(shí)買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。
7、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高，可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。
買花皮瓜類(如京欣一號(hào))，要挑紋路清楚，深淡分明的，如果是黑皮瓜類(如黑美人)，皮色烏黑、帶有光澤的好。但無論哪種瓜，瓜蒂、瓜臍部位向里凹入的才是熟瓜;再看瓜柄，藤柄向下貼近瓜皮，近蒂部粗壯青綠，是成熟的標(biāo)志，如果呈黑褐色、茸毛脫落、彎曲發(fā)脆、蜷須尖端變黃，則是不熟就摘的瓜，若瓜柄已枯干，是“死藤瓜”，質(zhì)量差。
8、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。
好的桃子果體大，形狀端正，外皮無傷、無蟲蛀斑;果色鮮亮，成熟時(shí)果皮多為黃白色，頂端和向陽(yáng)面現(xiàn)微紅。
9、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
好吃的檸檬顏色均勻，富有彈性，表面光滑、富有光澤。另外，蒂的下方呈綠色時(shí)，代表檸檬很新鮮。同樣大小的，選重一點(diǎn)的，重的代表果汁含量豐富。
10、草莓
草莓在德國(guó)被譽(yù)為“神奇之果”，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此也可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。
打膨大劑、上農(nóng)藥的非自然生長(zhǎng)草莓，外表棱較多。很多打了膨大劑的草莓表面上的籽會(huì)凹陷。自然成熟的草莓色澤均勻光亮，蒂部偏白，很少有棱。打了膨大劑、農(nóng)藥的草莓或染色的草莓香味淡，而健康草莓香味濃郁。挑選草莓時(shí)可以用手掂量一下，如果草莓明明很大，分量卻偏輕，中間很可能是空的，最好不要買。
夏季防曬的食譜
護(hù)膚越來越注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，防曬也可以。當(dāng)你還糾結(jié)于涂防曬霜的指數(shù)時(shí)，有沒有想到在我們平日吃的食物里也存在很多防曬高手？今天我們就來看一下具有防曬效果的美食吧，自己學(xué)會(huì)動(dòng)手制作，體內(nèi)調(diào)理防曬在家就可以搞定！
食譜一：西紅柿苦瓜大拌菜
夏天要充分?jǐn)z取抗氧化力超高的西紅柿和苦瓜，用大量抗氧化力極強(qiáng)的黃綠色蔬菜，做成蔬菜蘸醬，土豆菜湯之類的，補(bǔ)充肌膚新鮮活力。
制作方法： 把西紅柿、苦瓜及新鮮蔬菜洗凈，用橄欖油或者色拉油拌勻即可食用。
食譜二：胡蘿卜絲拌菜
身體在攝取了豐富的胡蘿卜素以后，可以產(chǎn)生對(duì)抗紫外線的免疫力，可最大限度發(fā)揮防曬效果。
制作方法：把胡蘿卜磨成細(xì)絲后，輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿卜絲軟化。用后用橄欖油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調(diào)味拌勻之后，就大功告成了。
食譜三：新鮮菠蘿汁
菠蘿汁含有豐富的維生素C，恢復(fù)疲勞效果超好的維生素B2，以及豐富的煙酸。
制作方法：先用鹽水浸泡新鮮的菠蘿，再把菠蘿榨成菠蘿汁飲用即可。
食譜四：雞肉蔬菜濃湯
雞肉蔬菜濃湯，可以讓身體攝取豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等養(yǎng)分。
制作方法：雞肉、土豆、洋蔥為主要食材，再加上蔬菜(茄子、胡蘿卜、彩椒、蘑菇、花菜等)淋上橄欖油，加入稀釋后的高湯，用中火或小火燉20分鐘左右即可。
夏天防曬小知識(shí)
Q1：防曬產(chǎn)品涂多少才有效？
A：英國(guó)皮膚科研究學(xué)會(huì)的研究表明，全身涂抹防曬霜的用量需達(dá)到兩盎司，即46g-50g，而面部的用量要達(dá)到3g-4g，量化后大約是在食指和中指上各擠出兩道手指長(zhǎng)的用量。常見的防曬霜容量是30ml。如此計(jì)算一瓶防曬霜的用量基本只能用10次。但只有這樣，防曬才算真正有效。
Q2：生活中更適合用什么質(zhì)地的防曬產(chǎn)品？
A：同樣SpF/pA數(shù)值的防曬產(chǎn)品，無論是哪種質(zhì)地，其對(duì)抗紫外線的效果都是一樣的。很多專家認(rèn)為因?yàn)榉圪|(zhì)產(chǎn)品不易流失，所以相比乳狀和噴霧狀產(chǎn)品，其防曬更持久。但達(dá)到理想防曬值的產(chǎn)品用量要求各有不同，如果按照生活中得正常用量，哪種質(zhì)地的更適合作用日常防護(hù)呢，按照試驗(yàn)結(jié)果來看，乳狀>粉餅>噴霧>蜜粉。
Q3：自己的防曬霜可以給男朋友用嗎？
A：絕大多數(shù)防曬品時(shí)男女通用的，但今年也有更貼心的品牌，針對(duì)男生皮脂分泌量量高，pH值與女性不同等特點(diǎn)，而生產(chǎn)出男士專用防曬霜，但總的來說男性在防曬的方式和產(chǎn)品選擇方面與女性沒有太大差異。
Q4：何來出門前15分鐘涂抹學(xué)說？
A：無論是達(dá)人還是專家，都建議出門前15分鐘涂抹防曬品，這才能保證跟肌膚更貼合。但是查遍各英文和中文網(wǎng)站，都沒有發(fā)現(xiàn)任何科學(xué)依據(jù)支撐這一觀點(diǎn)！一般來說，防曬乳中除了防曬成分，其余的就是與一般乳液雷同的成分，所以出門前提早擦(避免一外出就大量流汗)，讓非防曬成分的乳液基質(zhì)蒸散掉一些，可以確保防曬品附著在肌膚上。而提早擦的必要性，以強(qiáng)調(diào)“具有防水，抗汗，抗皮脂”等能力的產(chǎn)品最為必需，最好時(shí)間比15分鐘再長(zhǎng)些，這才能避免因流汗還沒來得及貢獻(xiàn)防曬能力就自流失的防曬品。
Q5：一瓶防曬可以解決全身各部位的問題嗎？
A：紫外線對(duì)各個(gè)部位的皮膚都具有同樣的傷害，但各部位皮膚的護(hù)理需求不同，例如面部的皮脂分泌量較高，頸部汗腺較多，因此用于身體和面部的防曬護(hù)膚品在質(zhì)地方面也有不同，故而專業(yè)防曬護(hù)膚品分別為面部和身體專門設(shè)計(jì)。
Q6：曬黑了多久才能恢復(fù)到原來的膚色？
A：首先要了解，黑色素是為了防止紫外線更深入地傷害肌膚而生成的。就像是拉上了“黑色素窗簾”來阻隔紫外線，這是啟動(dòng)了肌膚的自動(dòng)防御系統(tǒng)。一旦停止照射紫外線，黑色素就會(huì)隨著表皮的新陳代謝一同代謝掉，因此一般而言，即使曬黑了，在大約一個(gè)月后還是會(huì)恢復(fù)原來的膚色。但這只是理論上的時(shí)間，實(shí)際上隨著新陳代謝速度的降低，黑色素?zé)o法完全代謝而“囤積”起來。如此下去，很有可能某天就會(huì)“存滿”，這也就是為什么過了35以后，很多人感覺“斑點(diǎn)一下子增多了”的原因。
Q7：聽說享受過海水浴后最容易曬傷？
A：沒錯(cuò)。首先，水面會(huì)反射紫外線，讓水面以上的部位受到雙重的紫外線傷害;其次在水中浸泡，與沙灘摩擦后，防曬劑會(huì)有流失，再次，UVA可穿透1-2米的水，所以在出水后不要光顧著擺pOSE，一定要記得補(bǔ)涂防曬霜，推薦選用標(biāo)注“防水”的防曬產(chǎn)品。
Q8：紫外線會(huì)加速人體中礦物質(zhì)的生成及維生素D的產(chǎn)生，那么防曬產(chǎn)品會(huì)阻隔這些有力的因素嗎？
A：目前世界上在這方面有很多研究，但是到目前為止這些研究結(jié)果都表明防曬產(chǎn)品不會(huì)對(duì)維生素D及礦物質(zhì)的生成產(chǎn)生影響?？赡芪磥硪矔?huì)出現(xiàn)一些新的研究成果，但目前來說是沒有影響的。
Q9：內(nèi)服防曬食品真的有效嗎？
A：現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了一些喝的防曬劑，其實(shí)不需要依賴營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，在日常飲食中，也能吃出不怕曬的肌膚，經(jīng)由紫外線照射而產(chǎn)生的活性氧，不僅會(huì)產(chǎn)生黑斑等老化現(xiàn)象，也會(huì)導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生。為了防止活性氧胡作非為，多食用含有抗氧化物質(zhì)的食物當(dāng)然有效。據(jù)研究報(bào)告指出，多攝取維生素C及、維生素E可增強(qiáng)對(duì)紫外線的抵抗力。黃綠色蔬菜含有豐富的維生素C和維生素E。花草茶中，玫瑰花茶、紫錐花茶都有很好的抗氧化效果，對(duì)預(yù)防曬傷很有效。
結(jié)語(yǔ)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了夏季防曬并不是一件輕松的事情。我們也有著很多的方法能夠有效的防護(hù)自己的肌膚，但是夏季的皮膚是脆弱的，所以在日常生活中大家需要引起足夠的重視，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
