立秋養(yǎng)生 警惕“陰暑”侵襲需備5種解暑藥
立秋是我國傳統(tǒng)節(jié)氣之一,意味著夏季即將離去,秋天即將來臨,但是立秋雖然來了,但是天氣依舊炎熱,這個時候我們要注意中暑,醫(yī)學(xué)上稱之為“陰暑”,接下來就跟隨小編一起去了解一下。
立秋養(yǎng)生 警惕“陰暑”侵襲需備5種解暑藥
“動而得之者為陽暑”,“靜而得之者為陰暑”。“陽暑”是在夏日的高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)的;而“陰暑”則是過于避熱貪涼引起的。
為什么立秋了還會中署呢?那是因?yàn)槌跚锶杂邢牡母邷?,立秋后的暑熱濕盛,人們毛孔開張。
藿香正氣水(片、膠囊):這是歷史悠久的經(jīng)典方,也是最常用的清熱解暑藥,有解暑、化濕、和中的功效,針對的主要癥狀包括:頭昏、胸悶、嘔吐、腹瀉、脘腹脹痛等。因夏季主要以“濕熱”當(dāng)令,在化濕的同時,亦可輔助于扶脾胃之氣。對中暑、以吐瀉為主的胃腸性感冒效果最好。如果作預(yù)防用,可每次服用治療用量的1/3。服藥期間,應(yīng)忌食生冷食物。高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者以及兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
六一散:有名的解暑藥,配方又是最簡單的,由滑石、甘草以6∶1的配方組成,“六一散”也因此而得名。六一散清熱利尿,人中暑后往往會出現(xiàn)小便不利等癥狀,將六一散用涼開水調(diào)服即可。
仁丹:具有清熱解毒、祛暑止吐、清涼開竅的作用,還可用于退熱。對天氣炎熱導(dǎo)致的頭暈、頭痛、惡心、胸悶等,可每次10粒,含化或涼開水送服。嬰幼兒及兒童不宜服用。
十滴水:十滴水也是一種常用的解暑中藥,有祛暑、散寒、健胃的作用,特點(diǎn)是起效快,中暑后出現(xiàn)頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹瀉時,可將2~5毫升十滴水溶于白開水中攪勻服下,中暑癥狀很快可以得到緩解。高溫作業(yè)前事先喝一點(diǎn)也有防暑的作用。同時要注意十滴水所含的藥物成分有一定毒性,不宜多服,兒童、哺乳期婦女、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用,孕婦禁用。
清暑益氣丸:祛暑利濕、補(bǔ)氣生津,炎熱很容易讓人耗氣傷津,出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、乏力、犯困、不思飲食、中暑兼有氣虛的表現(xiàn)。此藥由西洋參、知母、黃連等組成,不僅清暑祛濕,還益氣生津,特別適合體弱的老年人。
什么情況下容易引起“陰暑”呢
1.夜宿在陽臺、地上鋪涼席打地鋪;
2.在睡眠時被電扇直接吹;
3.在樹蔭下、水亭 、海邊及陽臺上乘涼時間過長;
4.運(yùn)動、勞作出汗后立即洗冷水澡;
5.進(jìn)食大量冷飲。
在睡眠、午休和納涼之時有以上行為,都可能導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲人體而引發(fā)“陰暑”。 白天氣溫很高,但往往晝夜溫差加大,一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。
“陰暑”主要表現(xiàn)有哪些呢?
主要有:發(fā)熱、頭痛、無汗、怕冷、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛、腹瀉等癥狀。
臨床中,特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者, 更應(yīng)注意 不可過于避熱貪涼,避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。陰暑為暑月受寒所致,其發(fā)病較慢,且不似陽暑癥狀明朗,故易被誤診。
發(fā)生陰暑后怎么辦?俺體會主要有以下幾點(diǎn):
1.刮痧治療:幾年前俺開始用牛角刮痧板治療中暑,通過推擦、抖動,可使關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)通暢,理氣活血,調(diào)和陰陽;
2.口服藿香正氣水,或藿香正氣膠囊,有解表化濕、理氣和中之功效。 用其配合刮痧治療陰暑效果較好。
3.多飲水,每天至少飲1000毫升以上;
4.進(jìn)食淡茶、稀飯、菜湯、豆?jié){、果汁等;
5.吃涼性水果。梨、西瓜等;
6.多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物,不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物;
7.少飲酒;
8.勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠。
立秋養(yǎng)生之道
一、立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時節(jié),晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
二、立秋時節(jié)宜養(yǎng)肺護(hù)肝
立秋將至,初秋時節(jié)應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)哪些部位?預(yù)防哪些疾病?可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護(hù)身體呢?
中醫(yī)專家認(rèn)為,立秋過后,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,容易產(chǎn)生疾病,因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時,肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段,因此,立秋過后肺功能開始處于旺盛時期,因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機(jī)體健康。
專家指出,要適當(dāng)多潤肺,多補(bǔ)充水分,少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物,相反,可多吃點(diǎn)果仁類的食物。起居還宜早起早臥,多呼吸新鮮空氣,多做深呼吸,以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運(yùn)動,不過度勞作,可適度慢跑,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì)。
另外,在肺盛之時易影響到肝,而肝主情志,疏泄氣血,肝氣受制的秋天,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,比如:內(nèi)分泌紊亂等問題,像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時,可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。
三、早晚溫差漸大預(yù)防感冒
立秋過后,我們會發(fā)現(xiàn)晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,就會開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面,應(yīng)更注意防止夜間著涼。
一些市民習(xí)慣于在家赤膊睡覺,再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低,夜晚睡眠時寒氣侵體,體質(zhì)下降,誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示,立秋過后,天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開,尤其是夜間,盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風(fēng),流通空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。
另外,近來突發(fā)降雨天氣較多,市民出門當(dāng)心淋雨,容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具,或備件衣物,以備不時之需。
四、當(dāng)心“秋老虎”依舊傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期,此后濕氣逐漸減弱,讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消,處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來,“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈,而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過后,還可能再處于炎熱之中,而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月,天氣才能真正涼爽起來。因此,立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”,小心中暑。
結(jié)語:夏季的炎熱還沒有離去,但是秋天的腳步已經(jīng)悄悄來臨,如今,天氣依舊炎熱,做好防暑降溫工作依舊是我們的重點(diǎn),希望大家警惕“陰暑”,做好防護(hù)。