夏季養(yǎng)生保健 4惡習致未老先衰

在這炎熱的夏季，做好養(yǎng)生保健工作是非常重要的，其實只要做好我們日常生活中的一些繁瑣小事就可以健康的度過夏天，但是有些壞習慣不僅不好，而回導致讓人未老先衰，接下來就跟隨小編一起去看看吧。

夏季養(yǎng)生保健

一、方便面代替早餐

方便面代替早餐是比較常見的讓人未老先衰的惡習之一。飲食健康專家指出，經常食用方便面替代早餐，對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是，其他營養(yǎng)成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導致精神不振等，嚴重者可出現(xiàn)體重下降，等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

二、水果代替蔬菜

我們知道水果是養(yǎng)生保健的佳品，但是用水果代替蔬菜卻是讓人未老先衰的惡習。保健專家介紹說，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體收。人如果僅食動物食品，吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。

三、新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜也是讓人未老先衰的惡習。如果是剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的，因為蔬菜采摘之冷藏，能很好地防止維生素的流失。

四、礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，這可是讓人未老先衰的惡習哦。保健專家介紹說，礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進了分析，結果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會對健的身體造成太大的威脅，但對那些力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

夏季養(yǎng)生

1、少吃多餐：

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物：

醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;>>>夏季養(yǎng)生小常識 注意8事項讓你快樂過暑假

3、溫水沖澡：

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

4、多喝水：

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動：

劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;

6、使用冰袋：

可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;>>>夏季養(yǎng)生小常識 清晨做7件事延年益壽

7、選好枕具：

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

8、喝菊花茶：

菊花茶能夠降溫醒腦;

9、涼水沖手腕：

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

夏季養(yǎng)生之道

第一、少食

吃得過飽，血液長久地集中于腸胃，其他臟器相應缺血狀態(tài)，就會產生困倦感。甚至會誘發(fā)膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。

第二、少怒

“怒不節(jié)，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，引起心腦血管病。易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制?；蛘哂幸庾R地轉移目標，平衡穩(wěn)定自己的心境，或改變一下環(huán)境，使心情冷靜下來。>>>夏季養(yǎng)生保健 10個常識女人夏季養(yǎng)生必備

第三、少言

常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。

第四、少欲

養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦。

第五、少臥

老人好臥，但需有節(jié)制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。生命在于運動。適量的運動有利于老人的體力保持。

第六、少色

即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護好器官的生理功能。

結語：這些日常壞習慣，肯定是很多人都做過的，而且有的朋友現(xiàn)在肯定還一直在做，這樣做并不能保證讓我們的夏天健康的度過，我們要改掉這些壞習慣，才能健康快樂的生活。