如何瘦腿的運動有哪些
2017-06-11 12:45:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人經(jīng)常容易出現(xiàn)腰腹部贅肉堆積的情況，這嚴重影響了我們很多人的外部形象，很多人自身的腿部也出現(xiàn)了嚴重的肥胖的情況，看起來非常不好
很多人經(jīng)常容易出現(xiàn)腰腹部贅肉堆積的情況，這嚴重影響了我們很多人的外部形象，很多人自身的腿部也出現(xiàn)了嚴重的肥胖的情況，看起來非常不好看，進行一些必要的瘦腿運動可以使我們大大提高自身的外部形象，還可以有效地減輕因為肥胖的問題帶來的脂肪高疾病，簡述一下如何瘦腿的運動有哪些吧。
跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的
氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
單腿站立
身體站直，膝蓋稍微放松，將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高，讓大小腿之間形成90°的直角，與此同時，雙手往上抬和肩膀一樣的 高度，保持這個姿勢10秒后放下，再繼續(xù)換腿重復(fù)進行，直到腿部感覺酸痛為止。這個動作可以鍛煉我們的腰腹，讓腹部的贅肉快速瘦下去。
眼鏡蛇運動
右腿抬起來讓左腿單獨站立著，雙手分別拿著一個啞鈴，身體微微往前傾，雙手自然垂在地面上，雙臂張開，右腿滿滿的往后便抬高，保持這個姿勢幾秒鐘后換另一條腿繼續(xù)重復(fù)進行。這個動作可以鍛煉肩膀、腹部和臀部，有效的塑造身形讓我們身體線條更流暢。
如何瘦腿的運動有哪些一定是我們很多肥胖的女性特別關(guān)注的一項內(nèi)容，進行一些有氧鍛煉也是一項非常不錯的瘦腿運動，可以有效地幫助我們促進全身脂肪的充分燃燒，每天晚上去健身房進行跑步機鍛煉效果是非常不錯的。
