運動員怎樣瘦腿呢
在電視上我們經(jīng)常會看到運動健兒在運動場上矯健的身影，而我們在所看到的他們身材也是一級棒的?？赐晁麄兊纳聿脑倏纯醋约河袥]有覺得好像有點不一樣？然后你會不會覺得自己應(yīng)該向他們學(xué)習(xí)。運動員怎樣瘦腿呢？今天就來跟大家分享一下關(guān)于運動員是怎么運動瘦腿的方式。
側(cè)身提腿
這種練習(xí)可能會讓你想起90年代的運動視頻。由于做動作的時候膝蓋是直的，這個動作會讓你連到大腿內(nèi)側(cè)的全部肌群。這種運動看起來簡單，但是燃脂效果卻很強。
相撲蹲，側(cè)舉啞鈴
1、身體自然站立，腳尖稍微向外，雙手各握一個啞鈴，手臂伸直，手心朝下。
2、膝蓋彎曲，直到膝蓋位于踝關(guān)節(jié)至上，同時舉起手臂，略低于肩，手臂與雙腿成一直線。
3、雙腿伸直，同時放下手臂，重復(fù)動作15次為一組，重復(fù)三組。
弓步側(cè)滑
1、雙腳分開，相距幾英尺遠(yuǎn)，右腳站在塑料蓋上。在整項練習(xí)中，一手握拳，另一手覆蓋在上面，置于胸前幫助保持平衡。
2、重心放在左腿上，隨著左膝慢慢彎曲，下蹲，向外滑動右腿，然后隨著腿慢慢伸直，再把右腿向內(nèi)側(cè)滑動。
3、10次為一組，每條腿重復(fù)三組。
淺蹲推肩訓(xùn)練
1、雙腿合并站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位于耳朵旁邊。
2、膝蓋彎曲，下蹲，直到臀部位置朝向后面。保持雙腿緊貼在一起，把重心集中在腳跟。下蹲的時候，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。
3、恢復(fù)初始姿勢，腳后跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩膀。
4、15次為一組，重復(fù)三組。
身體架橋
1、平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭。
2、身體上拱，架成橋型，保持肋骨與骨盆對齊。
以上就是我告訴大家關(guān)于運動員怎樣瘦腿呢的答案了。運動員的腿型好看不外呼是因為經(jīng)常運動，而如果你也想要擁有那樣的一雙腿那么毋庸置疑你是需要去經(jīng)常運動來練成此肌肉。當(dāng)然恒心也是需要的，如果你半途而廢那么你將一事無成。
