哪種運(yùn)動減肥最好呢？
運(yùn)動項目有很多種，平時堅持進(jìn)行運(yùn)動，跟身體里面的脂肪都會有很好的消耗作用，因此能夠使得肌肉變得更加的結(jié)實，整個人也會更瘦一些，也有一些運(yùn)動這使得身體某一部位變瘦方面會顯得效果更好一些，下面我們一起來了解比較有效的運(yùn)動減肥方法主要有哪些。
轉(zhuǎn)呼啦圈
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運(yùn)動，每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
每天走樓梯
走樓梯是一項很簡單的運(yùn)動，只要你每天少搭電梯，堅持走樓梯。在走的時候踮起腳尖，可是有很好的緊實小腿的肌肉，讓你的小腿變得又緊又細(xì)又好看。只要每天走上半個小時，又不浪費(fèi)時間又可以起到很好的減肥效果，是一項標(biāo)準(zhǔn)的上班族可以用的減肥方法。當(dāng)然這也不限定只有上班族，我們也可以在家自己來回走就是了。
熱量消耗
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運(yùn)動。
以上所介紹的這些運(yùn)動項目，對于燃脂瘦身都會有很好的效果，對于腰部偏胖的朋友，平時可以多進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動，而走樓梯能有效的鍛煉腿部的肌肉，具有很好的瘦腿作用，人在游泳的時候會受到水中阻力的影響，從而消耗掉身體里面大量的能量，對于全身減肥都非常有好處。
