吃完晚飯做什么運(yùn)動減肥有效果？
2017-04-23 19:21:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有很多人在白天由于事務(wù)繁忙都沒有太多的運(yùn)動時間，就會選擇在吃完晚飯的一段時間開始運(yùn)動，以便能夠達(dá)到減肥瘦身的效果。但是晚餐過后的運(yùn)
有很多人在白天由于事務(wù)繁忙都沒有太多的運(yùn)動時間，就會選擇在吃完晚飯的一段時間開始運(yùn)動，以便能夠達(dá)到減肥瘦身的效果。但是晚餐過后的運(yùn)動方式會受到很大的限制，那比較適合且有效的就主要有哪一些呢？接下來小編就會根據(jù)搜集到的資料為大家推薦幾個項目。
1、撿豆子。每天晚飯少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作。
2、3分鐘踏跳。在地板上放一個小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置———左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。
3、飯后散步。飯后散步可以幫助消化、增強(qiáng)代謝功能、加速減脂、增強(qiáng)體質(zhì)。如果說飯前可以嘗試快走的話，那么飯后散步就得注意慢行了。另外，還能輕輕按摩腹部，對促進(jìn)腸道蠕動，收腹肚腩是有好處的。
4、做家務(wù)。家務(wù)是每個人在生活中都必須要承擔(dān)的一個責(zé)任，當(dāng)在做家務(wù)的時候，不妨改變一下自己的心態(tài)，這樣就會讓家務(wù)不再乏味，而且還會起到瘦身效果。事實上，做家務(wù)是減肥瘦身的一種最好的運(yùn)動方式。因為在做家務(wù)的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉。
這些運(yùn)動方法完全不受時間和空間的限制，而且還比較容易做到，只要大家愿意去鍛煉，一般就可以起到減肥瘦身的效果。不過大家要清楚一點的是，運(yùn)動減肥的效果是有限的，且需要長時間才能有作用，因此就一定要堅持下去。
