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夜跑后能喝酸奶嗎?

2017-03-07 11:40:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夜跑運動后可以喝酸奶,但是,最好不要馬上喝,隔半小時比較好。立即喝容易加重胃腸負擔,使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。

夜跑后能喝酸奶嗎?

夜跑后能喝酸奶嗎?

夜跑后能喝酸奶嗎?

可以。夜跑運動后喝酸奶很好,因為酸奶屬于堿性食物,有很好的保健作用。而且,運動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高,運動后喝酸奶更利吸收酸奶。另外,酸奶除了營養(yǎng)豐富外,還含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以維持腸道正常菌叢平衡,促進消化吸收。所以,酸奶尤其適合運動之后飲用。

酸奶是堿性食物而非酸性食物

酸奶是以新鮮的牛奶為原料,經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),經(jīng)發(fā)酵后,再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實酸奶屬于堿性食物,雖然它口感偏酸,但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì),所以屬于堿性食物,每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。食物的酸、堿性是指食物經(jīng)過消化吸收及代謝分解后產(chǎn)生的陰離子或陽離子所占的優(yōu)勢而定的。

根據(jù)食物成份表,每100克牛奶中,含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等,按照食物酸堿度分類,牛奶屬于“強堿類食物”。因此,說牛奶是“酸性食物”,是一個常識性的錯誤。運動后不能喝酸奶也是不對的。

運動后喝酸奶減肥效果更好

大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能夠在運動后一小時內(nèi)喝一杯牛奶或酸奶,不僅能解決饑餓問題,還能補充營養(yǎng),促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加,將使減肥者新陳代謝率上升,運動后能夠更好地分解脂肪、改善體形,充分發(fā)揮運動的減肥塑身效果。所以,運動后比運動前喝酸奶更能夠減肥。

夜跑后多久喝酸奶比較好

夜跑運動后可以喝酸奶,但是,最好不要馬上喝,隔半小時比較好。立即喝容易加重胃腸負擔,使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。

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