女生運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)變的有肌肉嗎

很多的女生想要健康的減肥，那么就需要選擇運(yùn)動(dòng)的方法，但是在這其中一直有一種說(shuō)法就是減肥運(yùn)動(dòng)可以讓女生鍛煉出肌肉來(lái)，如果說(shuō)鍛煉出肌肉那是很難去掉的，而且對(duì)于女生來(lái)說(shuō)也非常不好看，那么女生減肥運(yùn)動(dòng)練出肌肉這種說(shuō)法到底是不是真的呢？今天就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下，一起來(lái)看看。

在歐美國(guó)家，很多人都存在肥胖問(wèn)題，肌肉型肥胖也不是少數(shù)，但是他們是由于多方面因素造成的，有飲食習(xí)慣、但與父母遺傳關(guān)系最直接。他們的身形看起來(lái)比亞洲人更加粗壯。所以對(duì)于我們亞洲女性來(lái)講，最害怕的就是會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，練成肌肉女。

其實(shí)大家不用擔(dān)心，想要練出發(fā)達(dá)的肌肉，需要滿足的條件還是挺多的，如：足夠的雄性激素、極度頻繁的高強(qiáng)度訓(xùn)練，針對(duì)各個(gè)部位的肌肉進(jìn)行鍛煉，身體要有充足的營(yíng)養(yǎng)、食物支持。

就如大家所見(jiàn)，男生追求鍛煉肌肉就像女生追求完美身材一樣。他們要經(jīng)過(guò)那么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，每天吃的食物比女生多出那么多，才能成功練出某些部位的肌肉。并且失敗的人數(shù)是占絕大多數(shù)。所以，大家平時(shí)做適當(dāng)?shù)呐懿?、俯臥撐、仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)練成肌肉女的。

先天的激素“劣勢(shì)”，身為女生的你也許常擔(dān)心肌肉問(wèn)題，但實(shí)際上女性在肌肉鍛煉中存在激素上的劣勢(shì)。激素水平會(huì)影響肌肉的狀態(tài)，其中雄性激素睪酮被認(rèn)為對(duì)肌肉生長(zhǎng)有明顯的作用。睪酮會(huì)促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，抑制蛋白質(zhì)分解。因此即便是同樣不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的個(gè)體，男性也會(huì)比女性壯實(shí)一些。肌肉訓(xùn)練也會(huì)進(jìn)一步刺激睪酮的分泌，但這種刺激作用在女性身上并不明顯，所以從先天條件上來(lái)說(shuō)，女生們即便想練肌肉，難度也比男性更大。

現(xiàn)在的減肥方法有非常多，哪一種是真的有效果的我們也不知道，所以如果大家想要減肥的話還是要注意平時(shí)的飲食調(diào)節(jié)，雖然說(shuō)減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)方法不正確的話，不但達(dá)不到我們想要的效果，反而會(huì)造成一些副作用出現(xiàn)的，比如說(shuō)是肌肉的生成。