游泳減肥一周效果好嗎
減肥是很多人在采取的一種方式，不同的方式減肥效果不一樣，有的人選擇了食療減肥法，運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，以及藥物減肥，除了這些讓人煩的方法以外，相信不少人已經(jīng)找不到對(duì)減肥有幫助的方法了，其實(shí)不然，游泳也是可以減肥的，通過(guò)游泳來(lái)消耗身體的脂肪達(dá)到減肥目的。
喜歡游泳的人很多，但是真正做到游泳合理飲食的并不多，其實(shí)，健康的、合理的飲食在游泳運(yùn)動(dòng)中占非常重要的一部分。今天就帶大家體驗(yàn)一下健康教練給大家的游泳減肥最靠譜的健康食譜。
最棒一周健康游泳減肥食譜
此食譜僅是一周的食譜安排，健身專(zhuān)家對(duì)游泳的飲食安排很準(zhǔn)確到位，把進(jìn)餐的次數(shù)、進(jìn)餐時(shí)間、以及進(jìn)餐內(nèi)容詳細(xì)的指了出來(lái)，大家要仔細(xì)的閱讀，牢牢的記在心里。
合理安排進(jìn)餐次數(shù)進(jìn)餐時(shí)間進(jìn)餐內(nèi)容：
周一
第一餐 兩個(gè)蛋清， 一杯牛奶，兩片全麥面包。
第二餐 一種水果。
第三餐 米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，紫芽湯。
第四餐 生黃瓜一根。
第五餐 水煮菜一種或兩種，用少許醬油拌食(蝦，菜花，西蘭花，紅薯，洋蔥，南瓜，土豆，豆腐，芋頭，柿子椒等)。
周二
第一餐 豆?jié){(一碗)、面包(一片)。
第二餐 葡萄。
第三餐 鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯小碗，蔬菜少許。
第四餐 煮雞蛋清(1個(gè)) 。
晚：米飯(一小碗)，生拌茄泥，生黃瓜一根 。
周三
第一餐 烏龍茶、彌猴桃 ，一個(gè)蛋清。
第二餐 一杯酸奶。
第三餐 燒竹筍、涼拌西蘭花、一小碗米飯。
第四餐 水煮蝦四只，水煮紅薯一個(gè)。
第五餐 水煮芋頭南瓜一小碗。
關(guān)于游泳減肥一周計(jì)劃的效果很好，同樣能夠促進(jìn)新陳代謝排泄，之所以起到減肥功效，是因?yàn)橛斡臼侨磉\(yùn)動(dòng)，不需要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，只要在水中泡一會(huì)兒游一會(huì)兒，就可以消耗掉身體中多余脂肪，減肥的效果也就很明顯了。
