爬樓梯減小腿嘛

2017-04-22 01:09:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：爬樓梯現(xiàn)在成為越來越多減肥朋友的方法了，由于經(jīng)濟(jì)也方便，所以這樣的減肥方法特別受歡迎，爬樓梯是一種全身的運(yùn)動，在全身減肥的同時也會

爬樓梯現(xiàn)在成為越來越多減肥朋友的方法了，由于經(jīng)濟(jì)也方便，所以這樣的減肥方法特別受歡迎，爬樓梯是一種全身的運(yùn)動，在全身減肥的同時也會對臀部和腿有瘦身的效果，不過在爬樓梯的時候是要講究方法和技巧的，而且要根據(jù)自己的情況進(jìn)行，那么爬樓梯減肥小腿嗎？通過下面的介紹我們一起來了解一下。

首先我們來看一下粗腿的類型。

1.脂肪型

如果腿很粗，用手捏的時候感覺很軟，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上還有很多橘皮組織，那證明是脂肪型的粗腿，應(yīng)該通過鍛煉來消除腿部的脂肪，才會讓腿變得更加纖細(xì)。

2.水腫型

上班族因為久坐，導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢通，加上經(jīng)常吃快餐等不健康的食品，促使腿部淋巴的毒素堆積，使雙腿變得腫大。這種腿部需要改善飲食習(xí)慣，并且多做運(yùn)動來消除水腫。

3.肌肉型

這種粗腿的原因是腿肚子上有大塊肌肉。然而這些肌肉不一定是運(yùn)動產(chǎn)生的，旅游、逛街都會使腿變壯實(shí)。

爬樓梯是一種針對下身的運(yùn)動，如果用適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和速度爬樓梯，確實(shí)能消除腿部脂肪，收緊腿部肌肉，塑造腿部曲線。要防止爬樓梯長肌肉，就要控制好爬樓梯的速度和運(yùn)動量，要保持一種有氧運(yùn)動的狀態(tài)，才能達(dá)到消除脂肪、拉長曲線的目的。

通過上述的介紹，爬樓梯是會瘦小姐的，不管是什么樣類型的腿都會瘦下來，肌肉型腿的朋友也不用擔(dān)心，因為在進(jìn)行爬樓梯的時候是一種有氧運(yùn)動，所以只會讓小姐瘦，不會找肌肉。不過在進(jìn)行爬樓梯的時候要注意力度和方法，特別是不要爬的太高，要有一個過程。