什么運(yùn)動(dòng)可以瘦小腿呢
有些人的腿部看起來(lái)沒(méi)有那么有線條感的，這是由于平常的飲食不注意，或者是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的原因而導(dǎo)致的情況，所以這個(gè)時(shí)候就必須要想辦法去瘦腿的，但是瘦腿并不是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的事情，很多人都沒(méi)有辦法去瘦腿成功的，目前為止最好的就是運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行瘦小腿的。
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動(dòng)
踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動(dòng)作。
◆STEP2——腳腕變纖細(xì)：腳掌畫(huà)圈圈
腳掌畫(huà)圈圈這個(gè)動(dòng)作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫(huà)圈。
◆STEP3——腿型更修長(zhǎng)：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強(qiáng)化此處的肌肉，可以使腿型更加修長(zhǎng)。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
1、在坐看電視時(shí)，上下舉動(dòng)腳部：請(qǐng)注意雙腳動(dòng)作要交替進(jìn)行，以不低于平均每分鐘120次的速度來(lái)鍛煉。結(jié)束后，若感覺(jué)小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復(fù)放松。
2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張?jiān)斐赏炔侩y看的浮腫與烏紫色。
上文就是向我們?cè)敿?xì)講述了什么運(yùn)動(dòng)可以瘦小腿，如果自己家里面是木地板的話就盡量的不要穿拖鞋的，這樣光著腳進(jìn)行走路的話是可以很好的刺激到自己的穴位，這樣的話對(duì)于自己的瘦腿是有好處的，不會(huì)感覺(jué)到自己的腿部浮腫的。
