做什么運動可以瘦小腿呢
2017-04-22 00:46:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如今就連男性朋友們都非常的注重自己的身材，更何況是女性朋友們，就會更加的去想要擁有完美的身材，但是瘦身并不是想象中那么容易，不可能
如今就連男性朋友們都非常的注重自己的身材，更何況是女性朋友們，就會更加的去想要擁有完美的身材，但是瘦身并不是想象中那么容易，不可能在短時間內(nèi)就讓自己徹底的身材，這是需要一個鍛煉的時間，而且就算是瘦身以后也不能夠半途而廢的，要不然的話就很可能引起反彈。
步驟一：打松結(jié)實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃
緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的
小腿肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊
可做5分鐘。
方法2：當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段
時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加
速血液循環(huán)。
步驟二：加強消脂收緊運動
當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手
伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
本文就是向大家詳細(xì)介紹了做什么運動可以瘦小腿，要是想要瘦小腿就不能夠再去經(jīng)常的穿高跟鞋，因為穿高跟鞋就會讓自己的腿部變得有肌肉的，就算是穿高跟鞋也不能夠長時間的站立，要適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\動。
