轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦哪呢

呼啦圈就是一種非常常見(jiàn)的和運(yùn)動(dòng)方式，一般來(lái)說(shuō)都是小孩子玩耍的一種游戲，但是現(xiàn)在越來(lái)越多的人們把這種運(yùn)動(dòng)當(dāng)做了瘦身的運(yùn)動(dòng)，主要還是為了要將自己的腰部變得更加的纖細(xì)，看起來(lái)的時(shí)候自己身體更有曲線感，其實(shí)裝呼啦圈也卻是能夠達(dá)到一個(gè)瘦身的目的，但是除了瘦腰還可以瘦什么部位的呢？

1、踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并將呼啦圈的一端壓向你的背部。雙腿呈一前一后的姿勢(shì)分開(kāi)站立，用力甩動(dòng)圈體，使之圍著你的腰部開(kāi)始快速轉(zhuǎn)動(dòng)。

控制你的重心保持前后輪換使得全體能夠持續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，不要妄想轉(zhuǎn)動(dòng)你的屁股去使圈體保持向上。注意有序?qū)⒛愕闹匦膹囊粭l腿上轉(zhuǎn)移到另一條腿上，如果圈掉下了，不要泄氣，撿起來(lái)重新開(kāi)始就可以了。

2、將你的手臂提升到胸部前，呈張開(kāi)姿勢(shì)，這樣你不僅可以提升你的心率，還可以使手臂肌肉更加健美緊實(shí)。

3、練習(xí)呼啦圈的時(shí)候最好選擇在電視前或者讓呼啦圈跟隨音樂(lè)的節(jié)奏去轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)也可以嘗試在屋內(nèi)走動(dòng)以增加呼啦圈練習(xí)的多樣性。

4、可以買一些關(guān)于呼啦圈健身減肥的DVD，它們能夠給你提供很多有趣的動(dòng)作，幫你增加呼啦圈健身的娛樂(lè)性。

5、開(kāi)始用呼啦圈健身減肥的時(shí)候，每一次保持兩到三分鐘就可以了。第一次練習(xí)有可能會(huì)造成一些瘀傷，所以要循序漸進(jìn)，再慢慢將持續(xù)轉(zhuǎn)圈提升到10分鐘。

6、當(dāng)你已經(jīng)可以熟練地轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，你可以把練習(xí)的時(shí)間增加到每天20到30分鐘。每個(gè)星期盡量練習(xí)4次，只要你有規(guī)律地進(jìn)行呼啦圈減肥練習(xí)，在一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，你一定可以減掉4磅。

上文就是向我們?cè)敿?xì)講述了轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦哪，如果是想要開(kāi)始呼啦圈瘦身的話，每次只需要保持兩至三分鐘左右即可的，有可能會(huì)在第一次鍛煉的時(shí)候引起身體瘀傷，這種運(yùn)動(dòng)還是需要循序漸進(jìn)的，不能夠不過(guò)于著急的。