瘦肩背動作一起學(xué)
2017-03-08 14:39:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肩背上贅肉多容易讓人感覺虎背熊腰，相信很多女性都有在買衣服時發(fā)現(xiàn)喜歡的衣服穿上去后肩膀很緊的經(jīng)歷，如果能減去肩背上的贅肉，買衣服的選擇余地就大很多，但是肩背的日?；顒恿亢苄?，想要減下來似乎沒那么容易，那么？想要瘦肩背該怎么做呢？如何做能瘦肩背？
瘦肩背其實并不是多難的事情，很多簡單動作都能達到這個目的，但是最重要的是要堅持，在日常生活中養(yǎng)成習(xí)慣，不僅能改變體形，整個人的氣質(zhì)也會隨著改變，愛美的女性們不妨試試以下方法。
1.舉手“投降”柔化脊柱
雙腳站立，雙手向天做投降狀，身體慢慢后仰繃緊脊背，堅持5秒，放松，重復(fù)動作，可堅持1分鐘。
這個動作能柔化脊柱增加背部的彈性。
2.伸個懶腰拉脊背
雙腳并站，雙手十指交叉伸過頭頂手心向上，用力拉直脊背，堅持5秒，重復(fù)10次。
這個動作能拉伸背部贅肉，達到瘦背的目的。
3.洗漱的時候聳聳肩
利用洗漱的時間，雙肩站立與肩同寬，后腳跟踮起，雙肩用力往上聳，做拿東西狀，堅持3秒，放松肩部和腳跟，重復(fù)幾次。
這個動作能改善溜肩，讓雙肩線條更優(yōu)美。
4.學(xué)學(xué)嬰兒拿東西
想象嬰兒坐在地上要拿前面東西的樣子，雙手前伸盡量拉伸背部肌肉。
這個動作同樣可以通過拉伸背部肌肉鍛煉背部。
5.看電視時雙手抱頭
在看電視的時候，可以將雙手繞到后腦勺上，十指交叉，雙肘盡量往外伸展以拉伸肩部，堅持10分鐘，放松，然后重復(fù)。
這個動作并不占用專門的時間，每天堅持能迅速染上肩背上的脂肪。
以上5個動作都是不費多少時間的簡單動作，每天做一做就能輕松瘦身，而在日常生活中還要注意坐立站走的姿勢，抬頭挺胸，站直身體，下意識地形成這些習(xí)慣，能幫助改善體形，女性朋友還可以選擇穿3-5厘米的高跟鞋走路，也能有效瘦肩背。
