什么粗糧有助于減肥呢

減肥是愛美女性的永恒話題。如今各種減肥方法層出不窮，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥效強(qiáng)烈的減肥藥以及各種手術(shù)方法等，雖然見效很快，但卻很容易對(duì)身體造成一定的傷害或反彈。而粗糧作為一種健康天然的食材，不僅對(duì)身體有很好的保健作用，更有意想不到的減肥效果。下面我就為大家具體介紹幾種有助于減肥的粗糧。

1、糙米

被稱為減肥必吃的食物 ，可見它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動(dòng)速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時(shí)要多吃糙米。另外，糙米具有很強(qiáng)的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。

2、番薯

番薯之中的纖維質(zhì)非常的松軟，很容易就能夠消化，并且還能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)便秘的情況。另外，番薯之中所含有的熱量?jī)H僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進(jìn)行充饑，是一種很好的減肥食物。

3、玉米。

應(yīng)該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因?yàn)槠淇诟刑鹈?，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。

4、燕麥。

有過減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便，對(duì)高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調(diào)節(jié)生理功能。燕麥的食用方式也有很多，但人們最喜歡的是燕麥牛奶，可作為早餐食用。人們過于精細(xì)的飲食不一定能會(huì)身體帶來太多益處，而粗糧才是我們應(yīng)該多多攝入的主食，

以上就是我為大家可以減肥的粗糧了。常吃粗糧不僅有很好的減脂效果，使身體健康狀況大大提升，增強(qiáng)免疫力。在減肥過程中建議用粗糧煮粥或者幾種食材搭配食用以平衡飲食。同時(shí)要注意控制自己的飲食，多吃新鮮水果，加強(qiáng)慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練力度，達(dá)到健康瘦身的效果。