雞肉減肥餐怎么做呢？
2017-04-24 09:48:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多的朋友在平時減肥的時候都會選擇吃素，認為肉里面會含有大量的熱量以及脂肪，會對減肥不利，其實適度的合理的吃一些雞肉，有時候還會幫
很多的朋友在平時減肥的時候都會選擇吃素，認為肉里面會含有大量的熱量以及脂肪，會對減肥不利，其實適度的合理的吃一些雞肉，有時候還會幫助減肥，雞肉在和其他的食材相搭配以后，會使得營養(yǎng)更加均衡，對于減肥的朋友是很有好處的。下面我們一起來了解有關于雞肉的一些減肥餐的制作方法。
一.藍莓雞肉
食材
醬汁材料：一杯藍莓、1只燈籠椒、一個小紅蔥頭，切丁、1/4杯藍莓醬、幾片新鮮羅勒葉，切成片、1/4茶匙的鹽
雞肉和腌料：1/4杯酸橙汁、2大湯匙橄欖油或者植物油、2根蔥，切粒、1/4茶匙新鮮黑胡椒粉、雞胸肉
做法：
1、取一個碗，將醬汁材料全部放在碗中，并用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個小時;
2、取另一個碗，將腌料和雞肉放在其中，并輕輕按摩一下雞肉，然后用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個小時左右;
3、預熱烤箱，將雞肉放在架子上，將溫度調到160度左右，烤10分鐘;
4、將烤好的雞肉取出，并加上已經(jīng)冷卻好的醬汁。
雞肉意大利面
食材：1塊雞胸肉、1/2杯酸奶或者無脂牛奶、1大湯匙檸檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴馬臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙鹽、3/4杯意大利醬
做法：
1、將雞胸肉劃上幾個斜菱花紋，兩面涂上酸奶，放入冰箱，約1個小時;
2、取一個盤子，把面粉、芝士、蒜粉、鹽調好，再把雞肉放在里面混合，然后將意大利醬涂在雞胸肉上，并撒上芝士;
3、預熱烤箱，然后將溫度調到160度，烘焙25分鐘;
4、將烘焙好的雞肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入醬汁。
對于減肥的朋友，平時不僅僅要注意好飲食，還應該進行適度的運動，仍在進行大量運動的時候能夠大量的消耗身體里面的脂肪，糖份以及能量，這樣對于減肥是非常有幫助的，并且適度的運動還能夠增強人體的免疫能力。
