減肥是可以喝酸牛奶的嗎？

現(xiàn)在隨著物質(zhì)條件的不斷豐富，有很多人在飲食方面不加注意，導(dǎo)致出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)嚴(yán)重的肥胖會(huì)影響身體健康，所以很多人把減肥當(dāng)做了自己的生活中心，雖然嘗試了很多方法，甚至還采取絕食，嚇得不敢吃任何東西，有人很想問(wèn)減肥可以喝酸牛奶嗎？其實(shí)酸奶有很好的減肥功效，隨小編一起去看看吧！

很多女孩子喜歡喝酸奶，其中最重要的原因就是認(rèn)為酸奶不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖，但是卻不知道喝酸奶可以豐胸呢。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。

還有就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

喝酸奶可以減肥，但是酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。

最好的辦法就是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

喝酸奶減肥法：

清晨：酸奶減肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當(dāng)然可以。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

從上面可以看出來(lái)，恰當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮淌强梢云鸬綔p肥效果的，但如果在三餐以外加上喝酸奶的話，不但起不到減肥效果，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)越減越肥的現(xiàn)象，所以最好不要額外喝酸奶，選擇好喝酸奶的時(shí)間也很重要，減肥需要毅力，不是一朝一夕就能做成的事，最好要堅(jiān)持下去。