每天早上喝酸奶會(huì)減肥嗎？
有消息稱(chēng)，常喝酸奶是可以起到減肥的作用的，這則消息正中想要減肥的美女的下懷，既可以品嘗那種酸酸甜甜的感覺(jué)，又可以起到減肥的作用，一舉兩得。許多想要減肥的人，往往會(huì)在早晨喝酸奶，當(dāng)做早餐。那么，這種在早晨喝酸奶的方法能不能減肥呢？最好應(yīng)該是在什么時(shí)間喝酸奶比較好呢？
適量地喝酸奶能有效減小腹
最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。
根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧?lái)改善口味。
食譜：
每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
常喝酸奶就可以調(diào)理腸道中的菌群，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還可以起到很好的減肥的作用，而且可以在早晨的時(shí)候喝，減肥的效果還是比較明顯的。但是要注意的是，這種方法不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，最好是食用酸奶減肥一段時(shí)間后，在恢復(fù)中正常的飲食。
