放松腰部，旋轉(zhuǎn)柳腰
2016-03-12 11:53:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：吐氣時(shí)上半身盡量轉(zhuǎn)向右后方至最極限，但注意雙腳不要移動(dòng)，邊吸氣邊重復(fù)1的動(dòng)作。同樣的方法轉(zhuǎn)向左側(cè)邊，左右各15次。
現(xiàn)代女性是不必再這么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，當(dāng)個(gè)虎背熊腰的壯女性呀！纖細(xì)的腰是塑造曼妙曲線不可缺少的條件。細(xì)腰女性最讓人覺得有女人味。
瘦腰好像很難，其實(shí)一點(diǎn)也不，只要下定決心，依循計(jì)劃進(jìn)行，扣上那件你最想穿裙子的扣扣，可是指日可期呦！
細(xì)腰運(yùn)動(dòng)
1．抬頭挺胸站好，左腳大步橫向跨出比肩寬，一面吐氣，一面彎腰用右手指尖去碰左腳趾尖，意識想著按壓腰部的贅肉，然后吐氣。
2．回復(fù)到站直的姿勢再換邊，然后再以左手指尖去碰右腳趾尖。左右各做7—8次。
轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)
1．站立，雙腿張開與肩同寬，雙臂插腰。
2．吐氣時(shí)上半身盡量轉(zhuǎn)向右后方至最極限，但注意雙腳不要移動(dòng)，邊吸氣邊重復(fù)1的動(dòng)作。同樣的方法轉(zhuǎn)向左側(cè)邊，左右各15次。
窈窕告誡
吃飯時(shí)最好能安靜地坐下來，細(xì)嚼慢咽品嘗你的每一餐，你會發(fā)現(xiàn)不知不覺間，進(jìn)食量減少了。
舍棄寬松舒服的、寬大松緊帶式的褲或裙，它不只會讓你毫不自覺地放任自己繼續(xù)胖下去，而且還會使你的腰看起來更粗。
買一件小一號的短裙，天天試穿，當(dāng)你拉上拉鏈或鉤上裙鉤的那一剎那，會非常有成就感。
