簡單瘦腰運動 塑造纖纖細腰

當然每個美女為了瘦身美體都是有這個決心的，那么為了沒就堅持下去，每天做下面的運動，相信不久的將來，就會給人們展現(xiàn)一個標準的風(fēng)擺楊柳式的瘦腰美女。

美女們首先要做的是鍛煉腰部縫工肌的運動。這是因為縫工肌是腰部最大的肌肉，縫工肌的肌間脂肪被燃燒了，腰部也就瘦了一大部分。再加上其他腰部肌肉的鍛煉，很快腰部就會瘦下來了。

具體應(yīng)該怎么做呢？美女們可以照著下面的動作運動：先是準備運動，雙腿自然分開，兩肘平端，向左扭動腰身，連續(xù)八次;再向右扭動腰身，連續(xù)八次;準備運動結(jié)束。大步向前走動，走動同時，擺動兩胳膊，扭動腰身，這樣堅持做十分鐘。

接著美女們需要鍛煉的是腹部的肌肉，腹部肌肉比較多，有腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腹橫肌，只有這些肌肉都能夠得到鍛煉，腹部的脂肪才能被徹底燃燒。

怎么才能使這些肌肉同時得到鍛煉呢？最好的運動是做深呼吸。每天清晨，美女們找一個綠樹環(huán)繞的場地，在這里做深呼吸運動。為什么要選擇這里呢？因為綠樹是可以產(chǎn)生氧氣的，人在氧氣充足的環(huán)境下運動，就是有氧運動，更加利于身體脂肪的燃燒。

為什么要做深呼吸運動呢？因為深呼吸是胸腹式呼吸，需要腹部肌肉的協(xié)助才能夠完成，這樣就鍛煉腹肌。具體做法就是長時間吸氣，然后盡量地把身體內(nèi)氣體呼出，反復(fù)做三十次。

以上的瘦腰運動，能幫助愛美的MM們塑造纖細腰身，只要堅持這么運動，輕松甩掉小肚腩，擁有細腰！