在生活中如何減后腰

減肥是不分性別和年齡的，因?yàn)轱嬍车膯?wèn)題身體狀態(tài)的不同，很多人都會(huì)存在這樣的問(wèn)題，促使很多減肥達(dá)人出現(xiàn)和健身俱樂(lè)部的出現(xiàn)，其實(shí)這并不是所有人都需要的，因?yàn)槊總€(gè)人的肥胖問(wèn)題不一樣，需要瘦身的部位也不同，生活習(xí)慣的不同會(huì)使自己的某些部位偏胖，那如何減去后腰部位的脂肪呢？

腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關(guān)注體重，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對(duì)超過(guò)35萬(wàn)人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的腰圍如果過(guò)大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。研究結(jié)果提供的強(qiáng)有力證據(jù)證明，一個(gè)人即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過(guò)多脂肪，對(duì)健康也會(huì)造成嚴(yán)重威脅。

收腹健美操編輯

1、弓步壓腿動(dòng)作 弓步壓腿動(dòng)作 目標(biāo)：腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌 站立，兩腳打開(kāi)，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。 右腳弓步向前，上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)。回復(fù)上半身直立的姿勢(shì)，然后左腳弓步向前。左右腳各做16次。

2、跳躍動(dòng)作 跳躍動(dòng)作 目標(biāo)：腹部肌肉、臀部和腿部 站立，雙腳打開(kāi)，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然后，用右腳向上跳躍。

落地時(shí)，兩腳并攏。左右腳各做16次。

3、擲球動(dòng)作 擲球動(dòng)作目標(biāo)：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿 站立，雙腳打開(kāi)，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開(kāi)，位于肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時(shí)向右邊搖擺上半身。回復(fù)右腳站立的姿勢(shì)，身體轉(zhuǎn)向左邊。向?qū)蔷€方向伸展右臂(好像在擲球)。每個(gè)方向做16次。

這些動(dòng)作也都很簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持同時(shí)不要久坐就可以幫助自己達(dá)到很健康的狀態(tài)，其實(shí)不用特別購(gòu)買(mǎi)一些儀器或者所謂的瘦肚貼因?yàn)椴皇撬械漠a(chǎn)品都是經(jīng)過(guò)合理的測(cè)試，或者說(shuō)這些對(duì)人體來(lái)說(shuō)不是安全有效的，所以還是采取健身搭配合理飲食，達(dá)到自己的目標(biāo)。