腰部兩側(cè)脂肪怎么減呢？

每一個(gè)愛美的女性，誰不想自己可以擁有纖纖細(xì)腰呢？可是現(xiàn)實(shí)往往不會盡如人意，總是會在自己的腰部長上過多的脂肪，讓自己的腰一天比一天粗起來，穿什么衣服都無法穿出原本的神韻來，這種情況定會讓愛美的你懊惱不已。那么，如果在腰兩側(cè)有過多的脂肪，應(yīng)該怎么減呢？

1.多利用腹式呼吸

平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。

2.記得要隨時(shí)隨地縮小腹

平常站立或是坐在椅子上的時(shí)候，要求自己將背脊打直，良好的儀態(tài)首先可以避免脂肪不正常地堆積;接著腹部稍微用力，持續(xù)地將小腹收緊就對了。

3.營養(yǎng)均衡 八分飽即可

多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細(xì)嚼慢咽、少量多餐、維持八分飽等，都是重要的飲食關(guān)鍵喔！

4.養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣

要消除便秘，最好的方法就是運(yùn)動，運(yùn)動量足夠，新陳代謝就會變好，便秘自然不藥而愈。另外，出現(xiàn)有便意時(shí)，絕對不能強(qiáng)忍憋住，到后來就會忘記要排便，久而久之就會變成便秘！所以，早上不妨早點(diǎn)起床，為自己安排一段規(guī)律的排便時(shí)間，這樣子，才能再度擁有平坦小腹喔！

5.避免負(fù)面情緒 適當(dāng)放松自己

現(xiàn)代人普遍工作壓力過大，衍生出來的問題就會接踵而至，因而容易引發(fā)身體跟心理的連鎖效應(yīng)。想要讓日常生活緊張的情緒放松，可以多深呼吸，或者是選擇像泡澡、聽音樂、多參加文藝活動等轉(zhuǎn)換心情，總之，保持樂觀的心情，別讓壓力不斷囤積，影響身心健康。

想要減掉自己腰部的贅肉，可以試一試上述的，還可以每天都做一些仰臥起坐、

游泳、跑步等運(yùn)動，這些運(yùn)動可以起到減肥的作用，尤其是仰臥起坐可以非常有效的減掉腰部贅肉。在工作的時(shí)候，能站著絕對不要坐著，長時(shí)間的坐著，就會讓腰部的贅肉越來越多的。