久坐族瘦腰三大秘籍 控制工作餐飲

久坐族瘦腰的方法不難掌握。比如，當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。一天三餐少吃零食，留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館，不要去快餐連鎖店。趕緊來看看吧。

一、利用工作環(huán)境

1.你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場(chǎng)有聯(lián)系，可以利用起來，多鍛煉。

2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)，他人的鼓勵(lì)可以增強(qiáng)減肥的信心。

3.與同事們交流，尋求他們

只攜帶低脂肪、低能量的的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。

二、控制工作餐飲

1.要一天三餐

不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

2.少吃零食小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

3.在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4.自己帶便當(dāng)

許多上班族喜歡就簡(jiǎn)單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易導(dǎo)致發(fā)胖。不如自己帶便當(dāng)，衛(wèi)生健康。

三、白領(lǐng)平腹瘦腰之錦囊妙計(jì)

1.不要讓精神壓力促使多吃

2.少在外面吃飯