夏季 幾招教你打造完美腰線

夏季就是讓人歡喜讓人愁的季節(jié)，看到滿大街的MM都穿的很少，清涼上陣，秀出了她們完美的食材，這時候你是不是還再為自己的贅肉而煩惱呢？俗話說，夏季不減肥，一年徒傷悲啊。趕緊來看看這些夏季減肥的方法吧，需要大家堅持的哦。

晚餐要少吃

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，卻是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，身體的休息等，都會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

有規(guī)律地運動

很多MM都稱最怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕松。你完全可以在家進行，以身體作為最好的器械，最好的負重，除此之外，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

降低水的重量

為了體重變得更輕，你必須減低身體中水的重量，因為身體中水分的含量是最高的。這時候，我們可以吃芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，綠茶，茴香和香菜之類的有著利尿最有的食物。多吃利尿食物可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，減肥效果也會越好。

少油少鹽

無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養(yǎng)素的流逝。高鹽的飲食會造成體內(nèi)過多的水分潴留，造成水腫型肥胖，更不利于毒素的排出。