兩組瘦手臂方法 快速消除手臂贅肉
2016-03-28 16:52:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著年齡的增長手臂上的脂肪逐漸成為困擾很多人的問題，那么平時(shí)采取什么樣的瘦手臂的方法效果明顯呢？下面小編就要推薦給大家?guī)讉€非常簡單的瘦手臂方法。
最簡單有效的瘦手臂的運(yùn)動方法一：
1、最低處時(shí)停約5秒。
2、準(zhǔn)備道具：礦泉水或小啞鈴。
3、用雙手虎口處（大拇指與食指之間）輕握道具，手向上伸直。
4、以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸（此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開）。
5、再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢。
最簡單有效的瘦手臂運(yùn)動方法二：
1、準(zhǔn)備道具：靠背椅子一張（類似飯桌前的那種即可）。
2、站在椅子前，背對著。
3、雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬。
4、雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地。
5、手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢向下。
6、到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒（大腿和上身成90度）。
7、再以5秒的速度回到原姿勢。
