夏日瘦臂小妙招 輕松塑纖細(xì)玉臂

如何你膩煩了那些中規(guī)中矩卻有沒有減肥效果的瘦手臂方法，那么你可以試試以下這些手手臂偏方，所謂偏方并不是沒有科學(xué)的依據(jù)，這些瘦手臂偏方可都是在減肥達人的鑒定下“生存”下來的，我們一起來見識下吧！

NO.1毛巾瘦手臂法

入門道具：一條小毛巾

練習(xí)場地：家里或者上班剛開始做這個運動之前，最好準(zhǔn)備一條小一點的毛巾做輔助工具。

先在家里練。等到動作都熟練后，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，并且可以在辦公的工作休息時間練習(xí)。

基本動作如下：

1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的后腰部位。

2、將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。

3、這個時候兩只手都在身后，而右手的手肘會剛好放在后腦勺那里，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。

4、堅持20秒，然后換左手在上右手在下，也做20秒。

5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。

小編提醒：這個妙方屬于見效很快的那種，但是如果長時間不練習(xí)的話，還會恢復(fù)原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。

NO.2礦泉水瘦手臂法

入門道具：一瓶礦泉水

練習(xí)場地：辦公室

基本動作如下：

1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。妙方點評道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

NO.3畫圓瘦手臂法

入門道具：無需

練習(xí)場地：辦公室

基本動作如下：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

NO.4擴胸瘦手臂法

入門道具：無需

練習(xí)場地：辦公室

基本動作如下：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。