背部減肥方法 快速減肥不反彈法
2016-05-20 10:02:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥是全球性的健康生活趨勢，因?yàn)榉逝植粌H使體態(tài)難看，更帶來了更多麻煩的疾病，高血壓，冠心病，糖尿病接踵而來，康愛多告訴你背部減肥方法，快速減肥不反彈法。
背部在不知不覺中累積了不少贅肉，跟手臂很不協(xié)調(diào)。下面為你介紹打造誘惑背部五招式，讓你輕松擁有完美背部。
1、自然站立式
上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置。重復(fù)做10次到15次。
2、風(fēng)車式
直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝，雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手，雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。做20次左右，動作要慢。
3、伸張式
雙手以比肩膀更寬一點(diǎn)的距離握緊彈力帶，舉起來放在胸部上方的位置。雙手想兩側(cè)伸開，拉開彈力帶，掌心向下。手肘輕微地彎曲，使用肩胛骨的力量把雙臂拉開，保持雙肩與地平行。慢慢地回到起始動作，重復(fù)15到20次為好。
